Nó đặc biệt đến nỗi nhiều người Nhật cũng chỉ hiểu “lờ mờ” ý nghĩa của nó. Và cũng không có bất kì từ ngữ nào của quốc gia khác có thể dịch đúng nghĩa cho từ này cả.  

Hãy cùng tìm hiểu về Wabi sabi qua bài viết này.

Ý nghĩa của Wabi sabi

Vẻ đẹp Wabi sabi của hòn đá bị mọc rêu

Nói một cách đơn giản nhất, Wabi sabi là chỉ một cảm giác hoặc một ý thức về thẩm mỹ đặc trưng của văn hóa Nhật Bản.

Ý thức về thẩm mỹ đó chính là cảm nhận được vẻ đẹp từ sự đơn sơ, không hoàn hảo. Người Nhật vào thời xưa thường có xu hướng thích những vật mộc mạc, đang bị thiếu một cái gì đó hơn là những vật đẹp một cách toàn diện.

Tuy nhiên, Wabi sabi không chỉ là một từ chỉ tính chất của một vật nào đó. Nhiều người thường nghĩ nó hay dùng để chỉ trạng thái của một vật hay một cảnh nào đó nhưng thực tế Wabi sabi là một tiêu chuẩn về nét đẹp đặc trưng của văn hóa Nhật Bản.

Vẻ đẹp hoàn hảo của Kinkakuji hơi khác với khái niệm Wabi sabi

Ví dụ ở Kyoto có 2 ngôi chùa rất nổi tiếng là Kinkakuji (Chùa Vàng) và Ginkakuji (Chùa Bạc), người Nhật thường cho rằng ở Chùa Bạc cảm thấy nhiều Wabi sabi hơn. Lý do không chỉ đơn giản là vẻ ngoài mà nó còn là ở chính cảm giác về nét đẹp rất đăc trưng của người Nhật.

Wabi Sabi thường được dịch sang tiếng nước ngoài là “chưa hoàn thiện” hay “thiếu hoàn hảo”. Tuy nhiên để hiểu đúng nghĩa của Wabi sabi dưới dạng ngôn từ là rất khó, mà chúng ta cần phải hiểu nó bằng “cảm giác”.

Wabi sabi không chỉ đơn thuần là 1 từ!

Trả đạo và Wabi sabi cùng phát triển trong 1 thời kì

Thời nay mọi người thường dùng Wabi sabi như 1 từ để chỉ trạng thái của vật hoặc phong cảnh nào đó. Tuy nhiên, thực tế Wabi sabi là được ghép bởi 2 từ riêng biệt là “Wabi” và “Sabi”

Ý nghĩa của Wabi

Một căn nhà “Wabi”

“Wabi” được viết chữ Hán là “侘び”. Đây là danh từ được biến đổi từ động từ “Wabu” (侘ぶ).
“Wabu” ở đây là từ để chỉ trạng thái chán nản, bi quan, bối rối, đau khổ,..

Bên cạnh đó, nó cũng có cả ý nghĩa là “tận hưởng cuộc sống, môi trường yên tĩnh”. Ý nghĩa này được sử dụng rộng rãi cho đến ngày nay và nó đã trở thành ý nghĩa gần nhất cho từ “Wabi”.

Từ “Wabi” qua năm tháng nó đã gợi cho người nghe một cảm giác về một tinh thần lạc quan, biết tận hưởng cuộc sống dù ở bất kì hoàn cảnh nào. Và dần dần nó mang ý nghĩa của một vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo.

Ý nghĩa của Sabi

Vẻ đẹp trong sự hao mòn

“Sabi” chữ Hán là “寂”, nó cũng là danh từ được biến thể từ động từ “Sabu”( 寂ぶ). Ý nghĩa của nó là “Cảm nhận được chiều sâu của vạn vật từ trong sự héo úa và im lặng”. Hay nói cách khác nó cũng mang ý nghĩa là vẻ đẹp đặc thù từ chính bề ngoài không hoàn hảo của mọi vật.

Nếu như “Wabi” là chỉ vẻ đẹp từ bên trong của sự vật thì “Sabi” chính là chỉ vẻ đẹp ở bên ngoài sự vật. Sâu hơn nữa, “Sabi” còn mang ý nghĩa chỉ tinh thần tận hưởng khoảnh khắc hiện tại bất chấp vẻ ngoài thiếu sót.

Chính sự kết hợp giữa cả vẻ đẹp bên trong và bên ngoài đó mà “Wabi sabi” đã trở thành một từ ngữ tượng trưng cho vẻ đẹp được sử dụng rộng rãi cho đến tận thời nay.

Lịch sử của Wabi sabi

Wabi sabi không phải bắt nguồn từ Nhật

Wabi sabi là một từ ngữ đặc trưng của văn hóa Nhật, được biết đến rộng rãi trên toàn thế giới hiện nay. Thế nhưng, khái niệm về Wabi sabi lại không phải bắt nguồn từ Nhật.

Khái niệm Wabi sabi được bắt nguồn từ tư tưởng Đạo giáo của Trung Quốc từ thời nhà Tống (năm 960-1279).

Không bắt nguồn từ Nhật, vậy tại sao Wabi sabi lại trở thành biểu tượng của văn hóa Nhật? Đó chính là vì Nhật đã tiếp nhận và biến đổi nó thành một thứ của riêng mình, tượng trưng cho vẻ đẹp của sự không hoàn mỹ. Trong khi đó, khái niệm ban đầu về Wabi sabi từ Trung Quốc lại mang ý nghĩa của một vẻ đẹp khiêm tốn, không có dục vọng.

Wabi sabi có từ bao giờ?

1 khu vườn được cho là của Sen no Rikyu làm

Khái niệm về Wabi sabi được truyền từ Trung Quốc và nó trở nên phổ biến ở Nhật từ thế kỉ 16. Nó phát triển cùng với thời kì Trà đạo đang được chú ý. Đây cũng là thời kì mà trà đạo và chính trị có mối quan hệ rất mật thiết tại Nhật Bản.

Thời đó, Trà đạo có một người rất nổi tiếng tên là Sen no Rikyu. Ông được coi là người đã hoàn thiện tinh thần Wabi-cha (侘茶). Vào thời kì đó, những chiếc cốc uống trà hay vật dụng đồ gốm với màu sắc sặc sỡ, sang trọng rất được yêu thích tại Nhật.

Khi đó, Sen no Rikyu đã dạy cho học trò của mình rằng “Đừng chỉ tập trung vào vẻ đẹp hào nhoáng bên ngoài, hãy nhìn vào những tông màu tinh tế và cảm giác khi chạm vào vật thể”. Kể từ đó, mọi người mới bắt đầu tập trung vào những chi tiết nhỏ, tinh tế – những thứ mà khó có thể có với vẻ đẹp sang trọng, rực rỡ, và tư tưởng “Wabi” bắt đầu được trở nên yêu thích.

Từ đó, Trà đạo trở nên phổ biến hơn vì nó phù hợp với tư tưởng của tầng lớp người dân bình thường. Tuy nhiên, do những vấn đề vì chính trị, mặc dù Sen no Rikyu là thân cận của lãnh chúa thời bấy giờ là Toyotomi Hideyoshi, nhưng ông đã bị Toyotomi Hideyoshi ra lệnh bắt tự mổ bụng tự tử.

Mọi người cứ nghĩ rằng sau cái chết của Sen no Rikyu, Trà đạo và tư tưởng Wabi sabi sẽ biến mất. Thế nhưng chính cái chết của ông lại càng khẳng định sự KHÔNG HOÀN HẢO của Trà đạo và tư tưởng Wabi sabi lại ngày càng thấm sâu vào cuộc sống của người dân. Cũng chính vì lý do này mà Trà đạo của Sen no Rikyu được gọi là “Wabi” cho đến tận ngày nay.

Cái quan trọng nhất của Wabi sabi

Để có thể hiểu được hết ý nghĩa của Wabi sabi không phải việc dễ. Tuy nhiên, cái quan trọng nhất chúng ta cần lý giải được đó chính là “sự không hoàn hảo”.

Nó không phải là một cái gì đó đã hoàn thiện, nó còn đang thiếu một cái gì đó. Chính sự chưa hoàn thiện đó sẽ đẩy mạnh trí tưởng tượng của người nhìn. Hơn nữa, theo tư tưởng Nho giáo, “hoàn hảo” hay “hoàn thiện” còn có ý nghĩa là “chết”. Bởi vì nếu đã hoàn hảo rồi thì sẽ không thể tiến bộ thêm được nữa.

Ngược lại, nếu là chưa hoàn hảo, chúng ta sẽ luôn cố gắng, nỗ lực để cho nó được hoàn thiện. Chính vì lý do đó mà ở Wabi sabi chắc chắn phải có sự “không hoàn hảo”.

Những nơi có thể cảm nhận được vẻ đẹp Wabi sabi

Đọc đến đây, chắc các bạn cũng đã hiểu được cơ bản về khái niệm Wabi sabi rồi đúng không? Vậy trên thực tế những vật hay những nơi như thế nào có thể giúp chúng ta cảm nhận được vẻ đẹp này? Hãy cùng xem những ví dụ sau.

Đền thờ Jinja

Một trong những ví dụ tiêu biểu mà chúng ta có thể dễ thấy được vẻ đẹp Wabi sabi của Nhật chính là những đền thờ Jinja. Hầu hết những đền thờ Jinja ngày nay đều được xây dựng từ xa xưa, qua thời gian nó đang bị xuống cấp và hư hại. Đối với những người thích tư tưởng “hoàn hảo” họ sẽ nghĩ cần phải tu sửa lại cho mới để các đền thờ này đẹp hơn.

Tuy nhiên, nếu các bạn nhìn nó với tư tưởng Wabi sabi thì chính những xuống cấp và hư hại kia chính là tượng trưng cho thời gian. Nó càng cũ thì lại càng chứng tỏ thời gian tồn tại của nó lâu dài.

Vườn Nhật

Những khu vườn kiểu Nhật cũng là địa điểm gợi nhắc người xem nhớ đến tư tưởng Wabi sabi. Tiêu biểu của nó là những khu vườn đá mang phong cách Nhật. Trong khu vườn này thường có những viên đá đã mọc rêu hay những cái cây bị chết khô. Nó giúp chúng ta cảm nhận được sức mạnh của thời gian và cả vẻ đẹp trong sự tàn phai, tĩnh lặng.

Trăng

Trăng không phải là thứ chỉ có ở Nhật mà nó rất thân quen trên toàn thế giới. Các bạn có biết trăng không chỉ đẹp vào ngày rằm thôi không?

Theo người Nhật, vẻ đẹp Wabi sabi của trăng được thể hiện rõ nhất vào tối 13 âm lịch hàng tháng. Người Nhật thường tổ chức lễ hội ngắm trăng vào ngày rằm và ngày 13 âm lịch này.

Lý do của nó cũng chính là sự “không hoàn hảo”. Nếu là vào ngày rằm, chúng ta sẽ nhìn rõ trăng tròn và không còn chỗ cho trí tưởng tượng xen vào. Tuy nhiên, vào tối ngày 13 này, trăng chưa tròn hẳn, chúng ta sẽ cảm nhận được thời gian đã qua và chuẩn bị qua cho đến ngày rằm.

Hãy thử nhìn lên trời, ngắm trăng vào tối ngày 13 và cảm nhận vẻ đẹp Wabi sabi nhé các bạn!

Hàn đồ gốm (Kintsugi)

Người Nhật rất yêu thích đồ gốm. Nếu như đồ gốm của họ bị vỡ hoặc nứt, họ sẽ sử dụng kĩ thuật được gọi là Kintsugi để hàn nó lại. Và chính điều này đã tạo ra vẻ đẹp Wabi sabi.

Kĩ thuật Kintsugi này mặc dù giúp món đồ gốm đó liền lại, nhưng sẽ để lại những vết màu. Và nó đã vô tình tạo ra sự “không hoàn hảo” ở đây.

TỔNG KẾT

Wabi sabi là một từ rất khó giải thích bằng ngôn từ. Chính bản thân người Nhật cũng không nhiều người hiểu đúng nghĩa của từ này, mà thường chỉ hiểu bằng “cảm giác’.

Đây là một khái niệm, một tư tưởng độc đáo chỉ có ở Nhật, thậm chí nó còn đi ngược với những tiêu chuẩn của các nước Châu Âu. Tuy nhiên, thời gian gần đây, Wabi sabi được cả thế giới chú ý đến và có rất nhiều người nước ngoài đang dành nhiều thời gian để tìm hiểu về nó.

Khi mà bản thân Wabi sabi cũng không có định nghĩa cụ thể, tạm thời chúng ta có thể hiểu nó giống như một vẻ đẹp mà ở đó chứa đựng một sự “không hoàn hảo”.

Nếu các bạn có dịp đến Nhật, hãy nhớ đến khái niệm này và cảm nhận vẻ đẹp của nước Nhật nhé!

The post Wabi Sabi là gì? Ý nghĩa của vẻ đẹp Wabi sabi appeared first on Narau Japan.

Đó là vấn đề không của riêng ai trong xã hội ngày nay. Và lối sống Danshari – lối sống tối giản của người Nhật sẽ rất có ích cho các bạn trong trường hợp này.

Hãy cùng tìm hiểu xem sống kiểu Danshari là gì? Và nó sẽ giúp ích như thế nào cho các bạn trong cuộc sống hiện nay.

Danshari là gì?

Danshari (断捨離) là một từ xuất xứ từ Yoga. Âm Hán Việt của nó lần lượt của nó là Đoạn, Xả, Ly tương ứng với Đoạn hành, Xả hành và Ly hành trong Yoga. Nếu như trong Yoga phần này chủ yếu nói về tâm trí thì ở lối sống Danshari nó mang nhiều ý nghĩa về hơn vật chất.

Dan (断 – Đoạn): Từ chối mua hoặc nhận những vật không cần thiết
Sha(捨 – Xả): Vứt bỏ đi những vật không cần thết
Ri(離 – Ly): Tách rời bản thân khỏi những vật không cần thiết.

Danshari chính là cách sống không bị phụ thuộc vào đồ vật. Có nhiều người hay nghĩ rằng Danshari nghĩa là vứt bỏ hay dọn dẹp, nhưng ý nghĩa thực sự của nó nằm ở suy nghĩ của con người.

Nói một cách đơn giản, người sống lối sống Danshari sẽ không sở hữu những vật không cần thiết. Để làm được triệt để điều này, họ cần phải biết vứt bỏ đi những vật không cần thiết và suy nghĩ thật kĩ trước khi mua những đồ vật mới.

Ngoài Danshari, người Nhật còn có một từ khác là Minimalism (chủ nghĩa tối giản) chỉ về phong cách sống tối giản. Về cơ bản 2 từ này đều có ý nghĩa tương đồng nhau.

5 lợi ích lối sống Danshari mang lại

1. Cảm thấy thoải mái hơn

Khi vứt bỏ hết những đồ vật không cần thiết trong phòng, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Chắc hẳn bạn cũng đã từng cảm thấy ngột ngạt hay bị Stress khi ở một nơi có quá nhiều đồ đạc rồi đúng không?

Nếu cần tìm một vật gì đó mà bạn không thể tìm thấy vì có quá nhiều đồ đạc, bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Và cảm giác này sẽ ảnh hưởng không tốt đến bạn trong những hoạt động tiếp theo.

Mặt khác, nếu ở trong một căn phòng gọn gàng, ngăn nắp, bạn không chỉ cảm thấy thoải mái mà còn tiết kiệm được rất nhiều thời gian cho bản thân.

Do đó, thực hiện Danshari, vứt bỏ đi những đồ vật không cần thiết sẽ là một cách rất tốt để Detox tâm trí của bạn đấy!

2. Việc dọn dẹp quần áo trở nên dễ dàng hơn

Quần áo là một trong những đồ dùng dễ tăng lên nhất trong các đồ vật trong nhà. Do đó, chúng ta cần phải dọn dẹp nó một cách định kì.

Giảm số lượng quần áo không cần thiết không chỉ giúp bạn quản lý chúng dễ dàng hơn, mà nó còn giúp bạn có thêm diện tích để cất trữ đồ đạc khác. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tiết kiệm được kha khá khoản tiền giặt đồ nữa.

3. Không phải suy nghĩ quá nhiều về thời trang

Một lợi ích khác của Danshari chính là sẽ giúp các bạn tiết kiệm thời gian mỗi ngày vì không phải nghĩ quá nhiều xem hôm nay mình sẽ mặc gì.

Có một thực tế là mọi người xung quanh bạn không để ý quá nhiều đến phong cách thời trang của bạn giống như bạn tưởng tượng đâu. Do đó, đừng nên mất quá nhiều thời gian vào những việc không thực sự quan trọng.

4. Tăng khả năng quyết đoán

Để có thể làm được Danshari, bạn cần phân biệt rõ đâu là vật cần thiết và đâu là vật không cần thiết.

Mỗi người có những lý do riêng để giữ lại nhiều đồ vật mà mình không bao giờ sử dụng. Tuy nhiên, dũng cảm vứt bỏ nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn về tinh thần và căn phòng của bạn cũng sẽ trở nên thoáng đãng hơn.  

Bạn cần suy nghĩ “Cái này có thực sự cần thiết hay không?” và sau đó đưa ra quyết định cho chính mình. Năng lực quyết đoán của bạn sẽ tăng lên và nó sẽ giúp ích không chỉ trong việc dọn dẹp nhà cửa mà cả công việc thường ngày của các bạn nữa đấy!

5. Tiết kiệm được nhiều tiền hơn

Tại sao Danshari lại giúp các bạn tiết kiệm được nhiều tiền hơn? Khi các bạn đã biết vứt bỏ đi những vật dụng không cần thiết, chắc chắn các bạn cũng sẽ không mua những vật dụng không cần thiết nữa. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí kha khá đấy.

Những đồ vật không cần thiết bạn cũng có thể bán thay vì vứt đi. Biết đâu bạn lại có thêm một khoản thu nhập không ngờ từ nó thì sao?

Với những người không giỏi trong việc dọn dẹp, bắt đầu Danshari như nào không phải là một việc đơn giản. Hãy chú ý đến 6 tip sau để có được kết quả tốt nhất bạn nhé!

• Đừng cố kết thúc trong 1 lần mà hãy làm nó từng bước một.
• Suy nghĩ thật kĩ xem mình có sử dụng vật này về sau hay không.
• Những thứ đã bị ẩm, mốc thì hãy vứt nó đi vì nó chứng tỏ rất lâu rồi bạn chưa sử dụng và bạn không cần đến nó.
• Hãy vứt bớt đi những đồ vật giống nhau.
• Hãy hiểu về những thứ cơ bản nhất mà bản thân mình cần.
• Nếu bạn chưa thể biết được có nên vứt nó đi không, tạm thời hãy giữ nó lại.

Tổng kết

Các bạn đã hiểu lối sống Danshari là gì chưa?

Khi mà cuộc sống hiện nay có quá nhiều tiện ích, chúng ta không còn phải lo lắng xem ngày mai có đồ ăn, quần áo mặc hay không, mà thay vào đó chúng ta sẽ lo lắng không biết ngày mai mình sẽ nên ăn đồ gì hay mặc quần áo gì cho thật đẹp.

Cứ ngỡ như vậy là nhờ đời sống của con người được tăng lên, nhưng sự thật là nó vô tình đã khiến cho cuộc sống của chúng ta trở nên ngột ngạt và nhiều lo lắng hơn.

Theo đuổi phong cách sống tối giản, không chỉ giúp chúng ta có nhiều thời gian hơn mà lợi ích lớn nhất của nó là sẽ mang lại cho chúng ta sự thoải mái về tinh thần – thứ mà rất khó đạt được trong xã hội thời nay.

Có rất nhiều cuốn sách hay của Nhật nói về phong cách này. Dưới đây là cuốn sách mà mình tâm đắc nhất viết về vấn đề này.

Tên sách: Lối sống tối giản của người Nhật (tác giả: Sasaki Fumio)

Mua sách tại Tiki  Mua sách tại Shopee  Mua sách tại Fahasa 

The post Danshari là gì? Cách để có một cuộc sống tối giản appeared first on Narau Japan.

Bắt chước có phải là xấu không?

Học tập trong tiếng Nhật là Manabu (学ぶ), nguồn gốc của chữ “学ぶ” là “真似ぶ” có nghĩa là bắt chước. Các bạn thử nghĩ xem, chúng ta luôn đề cao tầm quan trọng của việc học tập, thế nhưng về cơ bản học tập chính là sự bắt chước những cách làm, tiếp thu kiến thức của những con người đi trước mà thôi.

Từ những việc đơn giản như nấu ăn, vui chơi cho đến những hoạt động văn hóa, kĩ thuật, các bạn thử nghĩ xem có việc gì chúng ta làm mà không cần bắt chước hay dựa trên kinh nghiệm của những người đi trước không? Ngay cả khi các bạn có phát minh ra được những công nghệ tiên tiến chưa bao giờ có mặt trên trái đất thì nó cũng dựa trên những kiến thức cơ bản của những người đi trước truyền đạt lại. Điều đó có nghĩa là không có vật gì trên thế giới này tồn tại cho đến thời điểm hiện nay mà không có sự “bắt chước”.

Tất cả mọi việc học tập đều khởi nguồn từ “bắt chước”

Hồi cấp 1 chắc chắn ai cũng đã từng phải học thuộc lòng bảng cửu chương rồi đúng không? Đó chính là những kiến thức cơ bản nhất giúp cho chúng ta có thể tiếp cận được với những kiến thức cao hơn của toán học. Để có thể làm được như vậy chính là vì sự “bắt chước” đã đi sâu vào trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta hiểu rằng bản thân mình không cần phải suy nghĩ ra bảng cửu chương mà chỉ cần học thuộc lòng những gì mà người đi trước đã để lại.

Ngay cả trong ngôn ngữ cũng vậy. Con người có thể giao tiếp cũng chính là nhờ tự bản thân nghe và bắt chước theo âm thanh của những người xung quanh. Bắt đầu từ việc bắt chước, nhưng theo thời gian nó sẽ thay đổi theo khuôn mẫu riêng của từng người. Rất nhiều người lầm tưởng rằng tự bản thân chúng ta có khả năng học và phát triển ngôn ngữ. Thế nhưng, trong thời gian đầu không một ai trong chúng ta có đủ năng lực đó. Tất cả mọi người đều bắt đầu bằng việc bắt chước người khác từ con số 0.

Trong tiếng Nhật, ngoài Manabu (学ぶ) còn có một từ khác mang nghĩa “học tập” là Narau (習う). Chữ Narau (習) này được cấu thành bởi bộ Vũ (羽) và bộ Bạch (白). Đây là từ tượng hình miêu tả việc một con chim đang luyện tập vỗ cánh. Vũ có nghĩa là cánh, còn bộ Bạch ở đây nghĩa là màu trắng, ám chỉ lớp bên trong của cánh chim chúng ta nhìn thấy khi nó tập vỗ cánh. Và các bạn nghĩ tại sao chúng lại tập vỗ cánh như vậy? Chắc chắn là vì chúng đã nhìn và đang bắt chước theo bố mẹ của chúng.

Con người chúng ta cũng vậy. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cũng đang học tập thông qua việc bắt chước từ rất nhiều người khác. Do đó, “bắt chước” là một trong những phương pháp học tập rất quan trọng.

Bắt chước còn giúp bản thân trở nên tiến bộ hơn

Có một sự thật là con người hiện nay không có mấy thiện cảm với từ “bắt chước”. Nhiều người trong số họ còn nghĩ bắt chước ai đó là một việc làm đáng xấu hổ. Thế nhưng giống như giải thích ở trên, không có ai trong chúng ta có thể phát triển mà không “bắt chước”. Bắt chước không những không phải là một việc đáng xấu hổ mà nó còn là một phương pháp học tập quan trọng, không thể thiếu của tất cả mọi người.

Trong ngôn ngữ thiền của Nhật có câu:”一寸坐れば一寸の仏”. Câu này hàm ý chỉ cần ngồi thiền vài giây thì vài giây đó chúng ta cũng trở thành Phật. Câu nói muốn ám chỉ sự quan trọng của việc ngồi thiền. Thế nhưng các bạn thử nghĩ xem, thiền cũng giống như học tập một cái gì đó mới vậy. Làm gì có ai hiểu được ý nghĩa hay biết được phương pháp ngồi thiền đúng ngay từ khi mới bắt đầu. Tất cả cũng đều bắt đầu từ việc bắt trước người thầy hoặc những người đi trước, từ đó từng người sẽ tự có được kinh nghiệm và phương pháp cho riêng mình.

Do đó, bắt chước không phải là một việc xấu. Trong thể thao cũng vậy, những người tiến bộ nhanh là những người có khả năng bắt chước tốt. Quan sát đối phương, bắt chước, biến nó thành kĩ năng của mình sau đó có những thay đổi phù hợp cho bản thân là những bước để trở thành vận động viên giỏi.

Trong cuộc sống cũng như vậy. Nếu như chúng ta bắt chước Phật, sống theo đúng cách của Phật thì cách sống đó cũng sẽ dần dần thấm sâu vào cơ thể chúng ta. Theo thời gian, nó sẽ trở thành cách sống của riêng chúng ta và khó để có thể thay đổi.

Tổng kết

Hãy thử suy nghĩ việc bắt chước dưới một góc độ xấu. Một người nào đó bắt chước người khác đi ăn trộm, thì dù có làm bao nhiêu việc tốt đi nữa, người đó cũng vẫn là “người ăn trộm” hoặc ít nhất cũng là những người “đã từng ăn trộm”.

Và khi làm việc tốt cũng như vậy mà thôi. Giống như câu tục ngữ của Nhật ở trên, chỉ cần chúng ta sống bắt chước theo cách sống của Phật thì trong khoảnh khắc đó chúng ta đã trở thành Phật rồi. Không có ai sinh ra mà số phận an bài để trở thành Phật hay ăn trộm cả. Trở thành người như thế nào chính là sự khác nhau của việc chúng ta chọn lựa sống và bắt chước theo ai. Và hãy nhớ rằng sự lựa chọn này luôn diễn ra ở thì hiện tại tiếp diễn.

Do đó bắt chước không phải là một việc xấu. Hơn thế nữa, làm việc gì cũng vậy, trong khoảng thời gian đầu tiên chúng ta chỉ có thể bắt chước. Ngay cả khi bắt chước về cách sống thì việc chúng ta sống như thế nào cũng sẽ trở thành một sự thật không thể thay đổi. Đừng quá đặt nặng và nghĩ rằng bắt chước là không tốt. Điểm quan trọng nhất là việc mình bắt chước ai và bắt chước như thế nào. Chỉ cần tiếp tục việc bắt chước và hướng tới hình tượng mình muốn trở thành, như vậy là đủ rồi…

The post Bắt chước có phải là xấu? Tất cả mọi việc học tập đều bắt đầu từ bắt chước appeared first on Narau Japan.

Người Việt Nam mình thường hay nói câu “Chết là hết”, thế nhưng hầu hết cho đến khi chết cũng không có nhiều người suy nghĩ nghiêm túc về cái chết. Bạn có tin rằng ở một trường đại học nổi tiếng Yale của Mỹ, có một môn học về “cái chết” này không? Shelly Kagan là giáo viên dạy môn này và đã 23 năm trôi qua kể từ khi ông dạy tiết học đầu tiên, cho đến nay đây vẫn là một trong những môn học có số lượng học sinh đăng ký nhiều nhất. (→ Các bạn có thể tìm hiểu cụ thể hơn về môn học này TẠI ĐÂY)

Shelly Kagan đã viết một cuốn sách tổng hợp lại nội dung mà ông hay giảng dạy cho sinh viên, cuốn sách đó cũng đã được dịch ra nhiều ngôn ngữ trên thế giới và đã bán được hơn 250,000 bản.

Nội dung chính của cuốn sách bao gồm những phần như sau:

• Bất tử là gì?
• Tại sao chết lại là điều xấu?
• Có thật khi chết chúng ta chỉ có một mình?
• Hãy thử quan sát cái chết và sự sợ hãi khi đối mặt với nó
• Con người thường không tin vào việc mình sẽ bị chết

Shelly Kagan đã bàn luận về cái chết một cách rất “triết học” bằng nhưng ngôn ngữ đời thường. Hãy cùng tìm hiểu nội dung chính của cuốn sách này.

Tại sao chết lại là điều xấu?

Phần lớn con người chúng ta đều đang nghĩ rằng “chết” là một điều gì đó không tốt đúng không?

Cũng có một số người cho rằng “Chết là một sự giải thoát từ sự sống” nhưng liệu trong thâm tâm của chúng ta có thực sự nghĩ được như vậy?

Đầu tiên, tác giả đã chỉ ra những luận điểm của mình về cái chết. “Liệu cái chết có thực sự xấu” và “Nếu chết là một việc xấu thì tại sao?”

Giả sử chết là một việc xấu, thì sẽ có 2 trường hợp sau:

• Chết là việc xấu đối với những người xung quanh
• Chết là việc xấu đối với chính bản thân người đó

Hãy thử suy nghĩ về trường hợp đầu tiên: “Chết là việc xấu đối với những người xung quanh”.

Đương nhiên rồi! Làm gì có ai mà không đau khổ khi mất đi người thân hoặc người mà chúng ta yêu thương cơ chứ!

THẾ NHƯNG, tác giả đã phủ định điều này.

Để giải thích cho điều này, Shelly Kagan đã đưa 2 ví dụ như sau:

Ví dụ 1: Các bạn hãy thử tưởng tượng bạn có một người bạn đang chuẩn bị bay vào vũ trụ để thám hiểm một ngôi sao xa xôi nào đó. 20 phút sau khi khởi hành, bạn không thể liên lạc được với người bạn đó và 100 năm sau người bạn của bạn mới quay trở về. Vì người đó di chuyển với tốc độ gần với tốc độ của ánh sáng nên người nó chỉ bị già đi 10 tuổi trong khoảng thời gian 100 năm. Và khi trở về thì bạn đã chết. Điều đó có nghĩa là bạn và người bạn đó đã rơi vào trạng thái “Ly biệt” và không thể gặp lại nhau lần nào nữa.

Ví dụ 2: Cũng người bạn đó của bạn, nhưng chỉ 25 phút sau khi lên tàu để đi vào vũ trụ thì tàu gặp tai nạn. Tất cả người trên tàu bao gồm cả bạn của bạn đều bị chết.

Đa phần con người chúng ta đều nghĩ ở ví dụ 2 thì xấu hơn ví dụ 1 đúng không? Và lý do ở đây đương nhiên không phải là vì mình không gặp được người bạn đó nữa vì trong cả 2 trường hợp kết quả đều như vậy. 

Trong cả 2 trường hợp trên thì chúng ta đều sẽ không gặp lại người bạn đó nữa, thế nhưng tại sao hầu hết chúng ta lại chỉ cảm thấy đau khổ ở ví dụ số 2? Lý do chính là vì chúng ta tự cảm thấy “Người bạn của mình thật là đáng thương”.

Vậy, chúng ta sẽ quay trở lại với câu hỏi ban đầu: “Chết là việc xấu với bản thân hay người xung quanh?” Qua ví dụ trên, chúng ta tạm có thể kết luận được rằng “Chết là việc xấu đối với bản thân chứ không phải là việc xấu đối với người xung quanh”.

Chết là việc xấu đối với bản thân?

Tiếp theo, hãy thử suy nghĩ kĩ hơn về việc liệu “Cái chết có phải là việc xấu đối với bản thân hay không?”

Ai cũng biết rằng “Người chết sẽ không thể nhận biết được cái chết”, do đó có vẻ như giả thuyết này cũng không đúng.

Shelly Kagan đã sử dụng giả thuyết tạm gọi là “thuyết mất mát” để giải thích cho vấn đề này. “Thuyết mất mát” ở đây có nghĩa là “Nếu chết đi, con người sẽ không được hưởng những quyền lợi hay những lợi ích mà mình có được khi còn sống nữa, do đó chết là xấu đối với bản thân”. Nói cách khác “Cái chết sẽ cướp đi những trải nghiệm vui vẻ có thể có trong tương lai của con người”.

“Thuyết mất mát” này sẽ phát sinh khi con người không còn tồn tại. Vậy thì, “không tồn tại = việc xấu” liệu có đúng không?

Hãy cùng thử suy nghĩ tiếp tục về 2 vấn đề sau đây:

1. “Trước khi sinh ra và sau khi chết đi” đều xấu giống như nhau?
2. Hãy thử suy nghĩ về một đứa bé không được sinh ra

Liệu chết và không được sinh ra có là 2 việc xấu giống nhau?

Nếu như không tồn tại là việc xấu thì không chỉ sau khi chết mà ngay cả khoảng thời gian trước khi sinh ra cũng là xấu.

Thế nhưng, không có ai trên trái đất này đang hoặc đã nghĩ để oán trách về khoảng thời gian vô tận trước khi mình ra đời đó.

Trước khi sinh ra và sau khi chết đi chúng ta đều không tồn tại, và điểm khác biệt rõ nét duy nhất ở đây là “Có hay không cái để mất”.

Bản chất của con người thường cảm thấy khó chịu khi đánh mất một thứ gì mình đang có hơn là không đạt được những gì mà mình chưa có.

Các bạn thử nghĩ xem. Những người mà muốn mình được sống lâu hơn chắc chắn nhiều hơn rất nhiều những người mà muốn được sinh ra sớm hơn đúng không?

Laly đã không được sinh ra

Ai trong số chúng ta cũng được sinh ra sau quá trình thụ thai của tình trùng từ bố và trứng từ mẹ. Chỉ cần một con tinh trùng khác, hay một trứng khác, chắc hẳn người được sinh ra sẽ không phải là bạn mà là một người hoàn toàn khác. Shelly Kagan giả sử người đó tên là Laly.

Chính nhờ Laly không sinh ra mà mới có được bạn như ngày hôm nay.

Nhưng không ai trong chúng ta oán trách về việc Laly không được sinh ra hay nói cách khác là Laly không tồn tại này. Như vậy lý thuyết “Không tồn tại = Việc xấu” ở trên cũng là không chính xác.

Tổng kết

Liên quan đến vấn đề “chết là gì ” và “Liệu cái chết có phải là việc xấu?”, Shelly Kagan đã kết luận như sau:

“Nếu hỏi tôi chết có gì không tốt, thì câu trả lời là bạn sẽ không thể được trải nghiệm những điều tốt như khi bạn còn sống”.

Những lời mà Shelly Kagan muốn nhắn nhủ đã quá rõ ràng rồi đúng không? Đó chính là khi còn sống, hãy cố gắng trải nghiệm thật nhiều điều tốt, để khi chết – việc mà bất kì ai cũng không né tránh được đó, chúng ta sẽ không còn gì để phải hối tiếc.

The post Chết là gì? Liệu cái chết có thực sự xấu như ta đang tưởng tượng? appeared first on Narau Japan.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn một cách khoa học sẽ giúp con người khỏe hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao nhịn ăn lại giúp chúng ta khỏe hơn và những hiệu quả mà nhịn ăn có thể mang lại.

Lý do nhịn ăn sẽ giúp cơ thể khỏe hơn

Ăn quá nhiều hoặc quá “lệch” là nguyên nhân của nhiều bệnh tật

Có thể chắc chắn một điều là trong xã hội hiện nay có rất nhiều người chỉ cần nhịn ăn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đã qua rồi thời xa xưa, khi mà chúng ta mắc bệnh vì bị thiếu dưỡng chất do không có đủ đồ ăn hay phải ăn những đồ không đủ dinh dưỡng. Phần lớn những căn bệnh ngày nay đều xuất phát từ việc ăn quá nhiều hoặc ăn quá “lệch” (chỉ ăn những gì mình thích dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng).

Một sự thật mà ít người biết là con người trên toàn thế giới mới chỉ ăn 3 bữa/ngày trong khoảng gần 100 năm trở lại đây. Trong thời kì chiến tranh thế giới thứ nhất, ở cả những quốc gia phát triển như Mỹ và Nhật thì phần lớn con người cũng chỉ ăn 2 bữa/ngày.

Trong thời kì hiện nay, chúng ta không chỉ đang ăn 3 bữa/ngày mà còn đang có thể ăn bất kì thứ gì mình thích vào bất kì lúc nào. Có thể nhiều người nghĩ rằng đây là một minh chứng cho sự phát triển của kinh tế, tuy nhiên cũng chính vì việc thay đổi thói quen ăn uống này mà nhiều người đã bị mắc những căn bệnh như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn hệ miễn dịch hay dị ứng do mất cân bằng nội tiết tố.

Ăn quá nhiều là một vấn đề, tuy nhiên ăn quá “lệch” cũng là một vấn đề lớn không kém. Nhứng thứ đồ ăn nhanh hoặc đồ đông lạnh rất tiện lợi hiện nay, thế nhung những đồ ăn như vậy chỉ giúp làm no bụng và nó không thể cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể của chúng ta không được nạp đủ dưỡng chất, não của chúng ta sẽ ra tiếp tục đưa ra chỉ thị “Ăn thêm” và chính điều này sẽ tạo ra một vòng tuần hoàn xấu khiến cơ thể bị béo phì nhưng vẫn thiếu dinh dưỡng.  

Thầy thuốc vĩ đại của Hy Lạp cổ đại Hippocrates cũng đã từng nói “Những căn bệnh sinh ra do ăn quá nhiều sẽ có thể chữa được bằng nhịn ăn”. Ngoài ra cũng có rất nhiều những tài liệu khoa học hiện nay cũng đã chứng mình được rằng nhịn ăn giúp chữa lành nhiều bệnh.

Những hiệu quả nhịn ăn có thể mang lại

①Những tác dụng tích cực cho sức khỏe

Đầu tiên, hiệu quả lớn nhất mà việc nhịn ăn mang lại chính là việc giúp các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi. Sau khi nạp thức ăn, cơ thể chúng ta cần thời gian để tiêu hóa, có nghĩa là hấp thụ những chất dinh dưỡng và thải ra ngoài những chất độc. Đây là công việc chính của những cơ quan nội tạng, do đó nếu chúng ta ăn quá nhiều, những cơ quan này sẽ trở nên mệt mỏi. Về cơ bản, hầu hết cơ quan nội tạng của con người trong thời nay đều đang bị rơi vào tình trạng hoạt động quá sức.

Khi cơ quan nội tạng bị hoạt động quá sức thì nó sẽ gặp khó khăn trong những công việc hàng ngày vẫn làm và điều này sẽ dẫn đến việc cơ thể cảm thấy “không khỏe”. Do đó, việc nhịn ăn trong một thời gian sẽ giúp cho những cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi, hồi phục để làm tốt công việc hàng ngày. Nhờ vậy mà cơ thể của chúng ta cũng trở nên khỏe khoắn hơn.

Lấy một ví dụ cụ thể về ruột. Khi ăn quá nhiều hoặc không nhai kĩ trước khi nuốt, ruột của chúng ta sẽ phải làm việc nhiều hơn và cũng sẽ nhanh mệt hơn. Những mảnh vụn của thức ăn không được xử lý hết sẽ tích tụ lại trong ruột và chính điều này sẽ gây ra tình trạng táo bón. Táo bón giống như tình trạng “tắc đường” ở trong ruột, nếu như chúng ta vẫn tiếp tục ăn, kể cả khi chúng ta có thể thải ra ngoài một chút, ruột của chúng ta cũng không thể trở nên sạch sẽ hơn. Trong trường hợp này, nhịn ăn và cho ruột có thời gian để sắp xếp lại tình trạng “tắc đường” là phương pháp hiệu quả nhất.

Khi ruột được nghỉ ngơi đầy đủ, chức năng thông thường cũng sẽ được hồi phục và đương nhiên khả năng đào thải cũng sẽ được cải thiện. Khi bụng đói, những Hormone kích hoạt ruột sẽ được tiết ra và hoạt động co bóp giúp di chuyển những chất bên trong cũng trở nên linh hoạt hơn. Khi phân trong ruột được đào thải ra ngoài, tình trạng “tắc đường” trong ruột cũng sẽ được cải thiện và những chức năng của ruột lại trở lại hoạt động như bình thường.

Trên thực tế, đã có rất nhiều trường hợp người nhịn ăn nhưng lượng chất đào thải ra lại nhiều hơn khi ăn uống bình thường. Đây cũng chính là bằng chứng chứng minh sau khi được nghỉ ngơi, khả năng bài tiết của ruột sẽ trở nên cao hơn. 

Ruột không chỉ có vai trò bài tiết mà nó cũng góp phần trong việc hấp thụ thức ăn. Thức ăn sau khi đi vào cơ thể chúng ta bằng đường miệng, sẽ đi vào ruột non, sau đó đi qua gan và truyền tới khắp các nơi khác trong cơ thể. Nếu ruột không ở trạng thái tốt, cơ thể chúng ta cũng không thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Do đó nhờ nhịn ăn, ruột chúng ta sẽ có thời gian nghỉ ngơi và từ đó khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể cũng sẽ được cải thiện. Khả năng đào thải tốt, rồi khả năng hấp thụ tốt sẽ giúp cho máu lưu thông trên khắp cơ thể trở nên tốt hơn.

Nhịn ăn không chỉ giúp cho ruột được nghỉ ngơi. Nhịn ăn có nghĩa là chúng ta không nạp đường vào cơ thể, nhờ thế mà tuyến tụy (có nhiệm vụ điều chỉnh lượng đường trong máu) cũng sẽ được nghỉ ngơi. Cơ thể không cần thải độc do đó gan cũng được nghỉ ngơi.

“Cho cơ quan nội tạng nghỉ ngơi để khỏe hơn” chính là hiệu quả lớn nhất của việc nhịn ăn.

②Tăng khả năng miễn dịch

Các bạn đã nghe thấy hội chứng rò rỉ ruột (Leaky Gut) bao giờ chưa?

Ở ruột khỏe mạnh có một lớp niêm mạc và lớp niêm mạc này có nhiệm vụ chỉ cho những phân tử thức ăn nhỏ đi qua. Tuy nhiên nếu môi trường trong ruột bị kém đi, mắt ở lớp niêm mạc sẽ trở nên to hơn dẫn đến những phân tử thức ăn lớn chưa được tiêu hóa cũng sẽ đi qua. Tình trạng này gọi là rò rỉ ruột.

Một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng này chính là do ăn quá nhiều, những thức ăn đọng lại sẽ trở nên thối rữa và xảy ra tình trạng lên men. Mặt khác, khi chúng ta ăn nhiều thịt, một lượng mật lớn sẽ được tiết ra để phân hủy chất béo. Thành phần chính của mật là Axit mật sẽ được phân giải nhờ vi khuẩn trong ruột, tuy nhiên những chất có khả năng gây ung thư sinh ra khi đó sẽ làm hỏng thành ruột.

Khi ruột chúng ta cho những vật không được đi qua thì cơ thể sẽ cảm nhận được sự bất thường, từ đó sẽ sinh ra những triệu chứng như dị ứng hay bệnh tự miễn dịch. Điều này có nghĩa là chức năng Barrier giúp hỗ trợ miễn dịch của ruột đã bị hỏng.

Hơn nữa, hội chứng rò rỉ ruột cũng sẽ gây ảnh hưởng đến bạch huyết bào (lymphocyte) có trong đường ruột. Bạch huyết bào là một loại tế bào đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch. Khoảng 70% bạch huyết bào tồn tại ở trong đường ruột. Khi có vật thể lạ vào đường ruột, những bạch huyết bào sẽ rơi vào trạng thái hoạt động không ngừng, và cũng giống như các cơ quan nội tạng khác nó sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Nhịn ăn không chỉ giúp tăng khả năng bài tiết, bằng việc thải ra ngoài ruột những chất không cần thiết, nhịn ăn còn giúp ta hạn chế tối đa việc tạo ra khí lên men và những chất có khả năng gây ung thư. Hội chứng rò rỉ ruột nếu được cải thiện, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ trở nên bình thường và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng được cải thiện.

③Tinh thần ổn định hơn

Trong những năm gần đây, nghiên cứu về hệ vi khuẩn đường ruột đang rất phát triển. Hệ vi khuẩn đường ruột chính là quần thể vi khuẩn đường ruột trong cơ thể của chúng ta với số lượng lên tới hơn 100 nghìn tỉ con. Những vi khuẩn này không chỉ ảnh hưởng đến những bệnh về tiêu hóa mà nó còn có một mối liên kết mật thiết với tình trạng sức khỏe, cảm xúc và cả não bộ của con người.

Trên thực tế, đã có rất nhiều người có được tinh thần khỏe mạnh hơn nhờ nhịn ăn. Có những người bị mất ngủ do Stress, uống thuốc ngủ hay những viên thuốc an thần chỉ làm cho đầu óc không thể tập trung. Hơn nữa, thường hay bị tiêu chảy ngay sau khi ăn. Tuy nhiên sau vài lần nhịn ăn định kỳ, bệnh tiêu chảy hay mất ngủ đã được cải thiện đáng kể.

Để tinh thần được ổn định, một loại Hormone quan trọng là Serotonin rất cần thiết. Những người có xu hướng trầm cảm đa phần là những người mà cơ thể không tiết ra được nhiều Serotonin. 90% Serotonin trong cơ thể được tích trữ trong tế bào Chromaffin ở niêm mạc của ruột non.

Khi tình trạng ruột được cải thiện, nguồn cung cấp Serotonin là Axit Amin có tên gọi Tryptophan sẽ được hấp thụ tốt hơn, Serotonin sẽ được tiết ra một cách chắc chắn và tích trữ tại ruột non. Đồng thời khả năng hấp thụ Vitamin nhóm B có vai trò tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh cũng trở nên tốt hơn, Hormone hạnh phúc Dopamine cũng trở nên cân bằng hơn.  

Nói một cách đơn giản, nhịn ăn sẽ giúp cho dạ dày được nghỉ ngơi, từ đó giúp cân bằng hơn lượng dinh dưỡng và Hormone trong cơ thể mỗi người. Đương nhiên việc này cũng sẽ giúp cho chúng ta có một tinh thần ổn định hơn.

Những điểm cần chú ý khi nhịn ăn

Những trường hợp không được nhịn ăn

Về cơ bản, nhịn ăn là phương pháp để các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi từ đó cải thiện chức năng hoạt động của những cơ quan này. Tuy nhiên có những trường hợp không được sử dụng phương pháp này ví dụ như những người đang có bệnh trong người hoặc những người sức khỏe yếu. Cụ thể những người sau đây không nên nhịn ăn:

・Những người mới phẫu thuật trong 1 năm trở lại đây
・Những người đang bị giảm cân do bị bệnh
・Những người có bệnh nền nặng ở cơ quan tiêu hóa
・Người mắc bệnh tiểu đường
・Phụ nữ mang thai
・Những người dễ rơi vào tình trạng thiếu máu hoặc có thể lực yếu

TỔNG KẾT

Như những gì đã phân tích ở trên, trong thời đại mà hầu hết con người chúng ta đang sống trong tình trạng dư thừa thức ăn thì nhịn ăn là một phương pháp rất tốt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Có rất nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn hiện nay như phương pháp nhịn ăn 16:8 (chỉ ăn trong khoảng thời gian 8 tiếng mỗi ngày) hay 5:2 (ăn bình thường trong 5 ngày và hạn chế ăn tối đa trong 2 ngày còn lại),..

Hãy tìm hiểu kĩ từng phương pháp và tìm ra cách tốt nhất phù hợp với bản thân mình. Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoán một cách định kỳ vài lần trong một năm, chắc chắn các bạn sẽ cảm thấy kinh ngạc vì hiệu quả mà nó đem lại.

The post Nhịn ăn để khỏe – Những hiệu quả không ngờ mà nhịn ăn mang lại appeared first on Narau Japan.

Khi nhắc đến “Chánh niệm” nhiều người hay lầm tưởng nó là một cái gì đó đậm chất “tôn giáo”. Tuy nhiên sự thật hoàn toàn không phải như vậy.

Theo những nghiên cứu khoa học mới nhất, thực hành chánh niệm có hiệu quả giúp con người giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và hồi phục thần kinh tự chủ. Những doanh nghiệp hàng đầu trên thế giới hiện nay như Google, Facebook, Intel, Mckinsey hay những nhà chính trị gia nổi tiếng trên thế giới đều đang khuyến khích nhân viên của mình thực hành thiền chánh niệm.

Bên cạnh đó, còn có cả những báo cáo khi cho những học sinh tiểu học thực hành chánh niệm ở nhà trường thì kết quả là tỷ lệ bắt nạt học sinh hay phân biệt đối xử đã được giảm đi rõ rệt.

“Chánh niệm” đang từng bước đi sâu vào đời sống của những người dân trên toàn thế giới. Đáng tiếc là nó còn chưa được chú ý nhiều ở Việt Nam.

Chánh niệm (Mindfulness) là gì?

Nói một cách đơn giản, Chánh niệm là “tỉnh thức và nhận biết chúng ta đang sống trong giây phút hiện tại”. Hoặc nói một cách đơn giản hơn nữa, Chánh nhiệm là tập trung hoàn toàn tâm ý và tận hưởng từng giây phút của hiện tại.

Các bạn có nghĩ mình đang sống và tận hưởng giây phút hiện tại hay không? Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều đang ở rất xa trạng thái này. Lượng thông tin một ngày chúng ta tiếp xúc và phải xử lý ngày một tăng, trí óc cũng như tinh thần của chúng ta hầu như không được nghỉ ngơi. Hầu hết chúng ta đều đang làm công việc này nhưng đầu óc lại nghĩ đến công việc tiếp theo. Ví dụ như khi chúng ta ăn cơm, chúng ta nghĩ về những bài tập hoặc công việc còn dang dở chẳng hạn,..

Ngay cả khi các bạn có ngồi một mình và cố gắng không suy nghĩ gì đi chăng nữa, thì thật ra bên trong đầu của các bạn đang tự nói chuyện, xử lý thông tin và cùng theo đó là những đánh giá, nhận xét, phủ định, bất an,.. về những sự việc đã xảy ra trong quá khứ hoặc có thể xảy ra trong tương lai.

Chính những suy ngữ “vu vơ” không ngừng này sẽ làm cho chúng ta không nhìn được bản chất của hiện tại, trở nên bi quan hơn và căng thẳng mệt mỏi cũng từ đó mà lớn dần lên.

Chắc chắn các bạn đều đã từng có kinh nghiệm đi cafe hoặc ngồi một mình, cố gắng không suy nghĩ gì để cho đầu óc được nghỉ ngơi nhưng kết quả thì hoàn toàn không được như mong đợi đúng không? Đó chính là vì đầu óc của các bạn luôn bị những suy nghĩ chi phối. Ngược lại, chắc chắn các bạn cũng đã từng cảm thấy rất thoải mái sau một khoảng thời gian tập trung hết sức cho một công việc gì đó hoặc chơi một bộ môn thể thao nào đó đúng không? Đó chính là vì đầu óc các bạn đã chỉ tập trung hoàn toàn vào công việc đó, và nó hề bị chi phối bởi những suy nghĩ “tà niệm” nào khác. Nói cách khác, các bạn đã thực hiện hành động đó trong “chánh niệm”.

Thực hành chánh niệm sẽ giúp chúng ta cải thiện được tình trạng này một cách có chủ đích, từ đó hiểu rõ hơn về cảm giác của những căng thẳng mệt mỏi, có được tinh thần ổn định hơn. 

Nhiều người hay nhầm lẫn khi cho rằng thực hành chánh niệm chính là ngồi thiền. Tuy nhiên, ngồi thiền chỉ là một phương pháp phổ biến để thực hành chánh niệm. Thiền chính là tập trung toàn bộ ý chí vào hơi thở để loại bỏ đi những suy nghĩ tạp niệm (tà niệm) không cần thiết.

Chắc hẳn các bạn cũng đã từng nghe nhà sáng lập ra công ty Apple nổi tiếng hiện nay Steve Jobs cũng là tín đồ của môn thiền chánh niệm đúng không? Ông có được thành công như vậy không phủ nhận cũng một phần nhờ vào việc thực hành chánh niệm.

Nhà nghiên cứu lịch sử nổi tiếng Yuval Noah Harari – tác giả của cuốn sách gây chú ý trên toàn thế giới “Sapiens Lược sử ngoài người” thậm chí còn đưa thiền là một trong những việc cần làm nhất của con người trong thế kỉ 21 trong cuốn sách mới nhất của ông “21 bài học cho thế kỉ 21”. (→ Các bạn có thể xem review về cuốn sách “Sapiens Lược sử loài người” TẠI ĐÂY)

Chánh niệm sẽ giúp chúng ta vượt qua được những phán xét hoặc những cảm giác như sợ hãi, phản đối đưa tâm trí của chúng ta vào nơi không có những suy nghĩ miên man, tạp niệm.

Hiệu quả của thực hành chánh niệm

• Tăng khả năng tập trung
  Thiền chánh niệm chính là vứt bỏ đi những tạp niệm, tập trung sau vào những khoảnh khắc hiện tại. Mỗi khi phát hiện ra tạp niệm chúng ta lại quay lại tập trung vào hơi thở, chính nhờ vậy mà khả năng tập trung sẽ tăng cao hơn.
• Thanh lọc tư tưởng, giảm căng thẳng
  Không phải là cố gắng chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân mà bản chất của chánh niệm chỉ là quan sát và chờ cho những cảm xúc đó đi qua. Nhờ vậy tinh thần và cả thể chất của chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
• Tăng năng lực trực giác, khả năng sáng tạo
  Thực hành chánh niệm sẽ giúp những chúng ta hiểu rõ hơn những tư tưởng và suy nghĩ của chính mình, nhờ đó rất nhiều năng lực của bản thân sẽ phát huy được tốt hơn.
• Tăng chất lượng của giấc ngủ
  Tập trung vào hơi thở sẽ giúp thần kinh giao cảm và thần kinh phó giao cảm trở nên cân bằng hơn, tình trạng căng thẳng của cơ thể cũng được giải tỏa và giúp chúng ta có được một giấc ngủ tốt hơn.

Phương pháp thực hành thiền chánh niệm

Đừng nghĩ chánh niệm hay thực hành chánh niệm là một thứ gì đó quá khó. Thậm chí nó là một việc rất đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Một phương pháp thực hành chánh niệm phổ biến cũng như dễ thực hiện nhất cho những người mới bắt đầu chính là thiền chánh niệm.  Nếu như là thực hành chánh niệm bằng thiền, việc chúng ta cần làm chỉ là tập trung hết sức vào hơi thở mà thôi.

Tư thế

Không giống như tọa thiền ở trong Phật giáo, bạn có thể thực hành thiền chánh niệm với bất kỳ tư thế nào. Đứng cũng được mà ngồi cũng được. Hãy chọn cho mình một tư thế thoải mái, giữ thẳng lưng, thả lỏng vai và mặt. Mắt nhắm hờ và nhìn vào một điểm nào đó trước mặt.

Tập trung vào hơi thở

Hãy thở chậm rãi một cách thoải mái nhất và hướng ý thức của mình vào hơi thở. Mục đích hướng ý thức vào hơi thở chính là giúp cho bản thân tránh xa khỏi những tạp niệm và dần dần cảm nhận thân thể ở thời điểm hiện tại.

Tập trung tư tưởng vào hơi thở không phải là một việc dễ dàng. Nếu chưa quen, chỉ trong một thời gian ngắn chúng ta sẽ nghĩ sang những chuyện linh tinh khác. Lúc đó các bạn chỉ cần bình tĩnh quên nó đi và lại tiếp tục tập trung vào hơi thở. Hãy lặp đi lặp lại như vậy và đừng gấp gáp.

Hướng ý thức vào hơi thở có nghĩa là quan sát hơi thở. Đừng cố gắng để thở dài hay ngắn hơn những gì cơ thể của bạn muốn. Hãy thở một cách tự nhiên và quan sát nó. Tiếp theo, các bạn có thể tự cảm nhận mỗi khi hít vào, không khí được truyền vào phổi, làm cho phổi phồng lên, rồi nó lại xẹp đi khi chúng ta thở ra,.. Hãy quan sát và cảm nhận nó, và nếu như bạn bị một ý nghĩ nào đó làm gián đoạn thì phải nhớ chúng ta sẽ lại bình tĩnh để quay lại quan sát hơi thở như lúc đầu.

Thời gian

Không có một quy định hay nguyên tắc nào về thời gian để thực hành chánh niệm. Có người làm nó 30 phút mỗi ngày, cũng có những người làm nó 60 phút mỗi ngày. Nếu bạn là người mới bắt đầu, 5 phút mỗi ngày có thể cũng đã là vừa đủ. Khi đã quen và cảm thấy thoải mái rồi, bạn có thể nâng thời gian đó lên tùy vào hoàn cảnh cũng như sở thích của bạn.

Những phương pháp thực hành chánh niệm khác

Ngoài thiền, các bạn có thể thử những cách sau để bước đầu thực hành chánh niệm.

Journaling (Ghi chép trong chánh niệm)

Đây là phương pháp mà các bạn bỏ ra khoảng 5-10 phút để viết tất cả những gì đang nghĩ trong đầu ra. Nó giống như một “ống thoát nươc” trong đầu của bạn và có tác dụng “làm sạch” não cho bạn. Có thể khi mới bắt đầu các bạn sẽ gặp khó khăn trong một vài lần đầu, nhưng hãy thử cố gắng tiếp tục nó trong vài ngày, chắc chắn các bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó.

Cũng có nhiều người dành thời gian mỗi ngày để viết nhật ký. Tập trung hoàn toàn tư tưởng của mình vào để viết nhật ký mỗi ngày cũng là một cách “Journaling” chánh niệm rất hiệu quả.

Ngoài ra, ở Nhật cũng đang có rất nhiều lớp học dạy chép kinh Phật mà tiếng Nhật gọi là Shakei (写経). Chúng ta cũng có thể học để tự chép kinh Phật ở nhà. Các bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tự chép kinh Phật ở nhà như video dưới đây (tiếng Nhật):

Mindful Eating (Ăn trong chánh niệm)

Đây là phương pháp ăn uống chậm rãi và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Đương nhiên là bữa ăn sẽ không có ti vi và cũng không nói chuyện với bất kì ai. Hãy nhìn kĩ hình dạng của từng món ăn, cảm nhận cảm giác khi cắn rồi nhai, nuốt từng miếng. Hãy thử dành hẳn 30 phút đến 1 tiếng để tập trung vào bữa ăn. Giống như trên thế giới có bài tập chánh niệm là ăn một hạt nho khô trong 5 phút cũng khá nổi tiếng.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp Ăn trong chánh niệm qua video dưới đây của thầy Thích Nhật Hạnh (tiếng Anh):

Movement Medicine (Nhảy trong chánh niệm)

Đây là phương pháp nhảy tự do theo một bản nhạc hoặc giai điệu nào đó. Nó còn có một tên gọi khác là “thiền động”. Việc tách hoàn toàn bản thân ra khỏi những suy nghĩ không cần thiết bằng việc nhảy múa theo nhạc chắc chắc sẽ có hiệu quả rất tốt giúp refresh bản thân.

Hiện nay có khá nhiều lớp học trên thế giới hướng dẫn bộ môn nhảy trong chánh niệm này và các bạn hoàn toàn có thể đăng ký tham dự dưới hình thức Online. Ví dụ các bạn có thể tham khảo một trang web tên là School of Movement Medicine TẠI ĐÂY.

Tổng kết

Trong một cuộc sống không chỉ người lớn mà cả những đứa trẻ còn đang đi học cũng cảm thấy bị stress thì sống trong chánh niệm, tận hưởng những giây phút hiện tại sẽ là một liều thuốc giúp chúng ta detox cả não và trái tim của mình.

Có rất nhiều phương pháp để thực hành chánh niệm giống như liệt kê ở trên, các bạn hãy chọn ra phương pháp phù hợp nhất với mình và thử dành ra một khoảng thời gian nào đó trong ngày để thực hành nó.

Về bản thân mình, mỗi ngày mình đang dành ra 30 phút để thực hành thiền chánh niệm và đang cảm thấy thực sự “hạnh phúc” nhờ nó. Đừng để ý quá nhiều về những chi tiết như “Không biết cách làm của mình có đúng không?” hay “Mình thực hành như vậy có ít quá không?”. Hãy bắt đầu nó chỉ với vài phút một ngày. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy những thay đổi trong cơ thể và tự bản thân bạn sẽ muốn tìm hiểu thêm cũng như dành thêm thời gian cho “chánh niệm”.

The post Chánh niệm (Mindfulness) là gì và phương pháp thực hành chánh niệm appeared first on Narau Japan.

Thế nhưng, liệu khi bị hỏi tiếp câu “Đối với bạn sống hạnh phúc cụ thể là như thế nào” thì liệu các bạn có trả lời được không?

Chắc hẳn không ít người trong số chúng ta sẽ không thể ngay lập tức đưa ra câu trả lời đúng không? Sau một khoảng thời gian suy nghĩ, có thể sẽ có những người đưa ra một vài câu trả lời như “Sống hạnh phúc là cuộc sống có nhiều bạn bè”, rồi “Một gia đình ấm áp” hay một chủ đề nhiều người sẽ nhắc tời “Sống hạnh phúc là cuộc sống có nhiều tiền”,…

Chúng ta có thể chắc chắn một điều là phần lớn con người chúng ta đều muốn sống một cuộc sống hạnh phúc, thế nhưng cuộc sống hạnh phúc là gì thì phần lớn mọi người đều chưa hiểu.

Các bạn thử nhớ lại xem. Suốt hơn 12 năm học sinh, rồi cả những năm học đại học, đã có ai dạy cho các bạn về câu hỏi “Hạnh phúc là gì” chưa?

Đương nhiên mỗi người đều có những tiêu chuẩn khác nhau và sẽ không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Tuy nhiên một công ty nổi tiếng trên thế giới về phân tích và thăm dò dư luận có tên là GALLUP đã tiến hành khảo sát về vấn đề này trên 150 quốc gia trên thế giới và đưa ra được kết luận như sau:

5 yếu tố quan trọng mang lại hạnh phúc cho con người

1. Làm việc nhiệt huyết, hăng say.
2. Có những mối quan hệ tốt.
3. Ổn định về kinh tế.
4. Khỏe mạnh về cả thể chất lần tinh thần.
5. Có thể đóng góp cho xã hội.

Trong 5 yếu tố này, không có yếu tố nào là đặc biệt cả. Tuy nhiên, tất cả 5 yếu tố này chúng đều có liên hệ mật thiết với nhau và không có yếu tố nào có thể tách riêng ra. Ví dụ như một người nào đó dành cả cuộc đời chỉ hăng say làm việc thì cũng không thể có được hạnh phúc.
Chỉ khi nào con người có đầy đủ 5 yếu tố này và mãn nguyện với nó, chúng ta mới thực sự cảm thấy hạnh phúc.

Theo kết quả khảo sát này, hiện nay trên thế giới chỉ có khoảng 7% người là đang đạt được điểm cao ở trong cả 5 yếu tố này.

Hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn về từng yếu tố này. 

Hạnh phúc từ làm việc nhiệt huyết, hăng say

“Làm việc” ở đây không chỉ là những việc làm giúp bạn có thêm thu nhập. Nó còn là cả những hoạt động từ thiện hay những công việc xã hội khác. Việc quan trọng ở đây là các bạn có đang tập trung được nhiệt huyết và quyết tâm của mình vào những việc mình đang làm hay không.

Yếu tố công việc này là yêu tố quan trọng nhất trong 5 yếu tố. Có nhiều nghiên cứu đã đưa ra được kết luận rằng: “Những người cảm thấy hạnh phúc trong công việc có xu hướng mãn nguyện với cuộc sống cao gấp 2 lần những người còn lại”.

Tuy nhiên, có một thực tế là 2/3 tổng số những người đang đi làm hiện nay hàng ngày đều đếm từng giờ đến khi kết thúc công việc.

Phần đông những người cảm thấy vui khi làm việc là những người đang cảm thấy có cơ hội phát triển điểm mạnh của mình ở công việc. Đây cũng là yếu tố quan trọng cần chú ý nếu muốn nâng cao động lực làm việc.

Hạnh phúc từ những mối quan hệ tốt

Có thể có nhiều ý kiến cho rằng, hạnh phúc là ở bản thân mình, không liên quan gì đến người khác. Thế nhưng các bạn hãy thử nhớ lại một kỉ niệm hay một sự việc gì đó làm các bạn vui nhất từ trước đến nay. Chắc chắn sẽ có yêu tố “người khác” ở bên cạnh bản thân các bạn đúng không? Có một điều không thể phủ định chính là quan hệ giữa người và người sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc đời của mỗi chúng ta.

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người cảm thấy hạnh phúc về mối quan hệ giữa người với người thường sử dụng 6 giờ/1 ngày cho những mối quan hệ đó. Những người có xu hướng hướng nội thường có nhu cầu giao tiếp thấp hơn những người khác, tuy nhiên về cơ bản việc tăng thêm thời gian giao tiếp với người khác sẽ giúp cải thiện cuộc sống của chúng ta.

Các bạn có thấy những người tích cực giao tiếp, cố gắng xây dựng những mối quan hệ tốt đều là những người năng động đúng không?

Mặt khác, để có được những mối quan hệ tốt, có một người bạn thân cũng là một phương pháp hiệu quả. Nhiều kết quả nghiên cứu cũng đã chứng minh được rằng chất lượng của mối quan hệ giữa bạn và bạn thân sẽ góp phần làm tăng cảm giác hạnh phúc và trạng thái sức khỏe cho bạn.

Nghiên cứu đó cũng chỉ ra rằng những người đã kết hôn sẽ có tình trạng sức khỏe kém đi và sẽ bị lão hóa nhanh hơn nếu như hôn nhân tan vỡ. Con người cũng sẽ dễ rơi vào tình trạng cô độc, trầm cảm và chán nản nêu như không có một người bạn thân.

Có một kết quả thú vị khác là tâm trạng và cảm xúc của con người có xu hướng đồng bộ với những người xung quanh, cả hạnh phúc và béo phì cũng truyền từ người này sang người khác. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn hạnh phúc những người xung quanh bạn sẽ nhiều khả năng hạnh phúc hơn, nếu bạn béo phì thì những người xung quanh bạn cũng có nhiều khả năng béo phì hơn. Các bạn thử nhớ lại xem, đã khi nào các bạn rơi vào tình huống một người buồn rầu làm mất vui của cả nhóm, hay một người vui vẻ đã cứu được tinh thần rệu rã của cả nhóm hay chưa?

Trong thời đại hiện nay, chúng ta sống và đang gây ảnh hưởng cũng như nhận ảnh hưởng từ người khác. Chọn người nào sẽ gây ảnh hưởng đến mình, hay xây dựng mối quan hệ như thế nào sẽ là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hạnh phúc của các bạn.

Hạnh phúc từ việc ổn định về kinh tế

Mối quan hệ giữa hạnh phúc và tiền bạc thường được nhiều người nói đến. Thế nhưng liệu có phải chúng ta chỉ có được hạnh phúc khi chúng ta trở nên giàu có?
Chỉ cần tránh những khoản nợ không cần thiết, kiên trì tiết kiệm giúp cho bản thân cảm thấy yên tâm về kinh tế, chúng ta sẽ có thể cảm thấy hạnh phúc.

Tiêu chuẩn sống không phù hợp với thu nhập hiện nay hay những khoản đầu tư quá nhiều rủi ro sẽ là những nguyên nhân làm bạn bị Stress và nó sẽ là những những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn.

Ngay cả khi bạn không có tài sản và thu nhập của bạn thấp, nhưng nếu bạn biết kiểm soát thu chi hợp lý, bạn vẫn có thể mua những thứ mà mình muốn, làm những việc mà mình thích và nó sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Những người giỏi kiểm soát yếu tố hạnh phúc này là những người hay sử dụng tiền vào những trải nghiệm hơn là để mua đồ. Và có cũng không chỉ dùng tiền cho bản thân và còn dùng tiền để mang lại niềm vui cho người khác.

Hạnh phúc từ sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần

Sức khỏe là điều không thể thiết trong một cuộc sống hạnh phúc. Điều này chắc hẳn ai cũng phải đồng ý. Để có thể đật được hạnh phúc từ sức khỏe này, chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và giấc ngủ là những yêu tố rất quan trọng.

Việc vận động 20 phút mỗi ngày sẽ giúp tâm trạng của các bạn cả ngày đó tốt lên, những người 1 tuần vận động từ 2 ngày trở lên sẽ giúp cải thiện đáng kể sự căng thẳng và sẽ khiến cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn. (Vận động còn giúp cơ thể các bạn sản sinh ra thêm nhiều Hormone hạnh phúc. Các bạn có thể tìm hiểu thêm về Hormone hạnh phúc TẠI ĐÂY)

Những người có thói quen vận động định kì thì không chỉ tâm trạng mà cả ngoại hình cũng trở nên tốt hơn, từ đó sẽ cảm thấy tự tin hơn đối với bản thân.

Hạnh phúc từ việc đóng góp cho xã hội

Những người cảm thấy hạnh phúc khi đóng góp cho xã hội là những người tự hào, biết ơn nơi mình đang sống, và bằng một hành động nào đó để góp phần cho khu vực đó trở nên tốt hơn.

Chính việc đóng góp cho cộng đồng này sẽ giúp các bạn phát triển cuộc sống của mình từ Cuộc sống tốt (Good life) lên thành Cuộc sống tuyệt vời (Great life).

Hành động vì người khác sẽ làm các bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Và nó cũng chính là thước đo giúp bạn dễ cảm nhận được mức độ hạnh phúc của mình nhất.

Tổng kết

Các bạn nghĩ sao về 5 yếu tố cần để trở thành một người hạnh phúc này? Có thể nhiều bạn sẽ cho rằng đó là những điều hiển nhiên và ai cũng biết. Thế nhưng suy nghĩ nghiêm túc về định nghĩa “Hạnh phúc là gì” chắc chắn sẽ giúp các bạn hiểu rõ được hơn con đường mà mình cần phải đi. 

Nếu tự chấm điểm mình, các bạn nghĩ bản thân mình đang đạt được điểm tốt trong những yếu tố nào? Hãy nhớ rằng con người chúng ta sẽ không thể trở nên hạnh phúc nếu thiếu chỉ một trong 5 yếu tố này.

Đây cũng chính là lời khuyên cho tất cả những người đang lầm tưởng rằng chỉ cần có tiền là có thể trở nên hạnh phúc.

Hi vọng các bạn sẽ dành ra thời gian để suy nghĩ và có những hành động phù hợp nhất với bản thân mình. Bài viết này của mình được tổng hợp từ cuốn sách “Wellbeing” của Tom Rath với bản dịch tiếng Nhật là “幸福の習慣” (tạm dịch: “Thói quen hạnh phúc”). Nếu được các bạn thử tìm đọc xem nhé! 

The post Hạnh phúc là gì? 5 yếu tố quan trọng mang lại hạnh phúc appeared first on Narau Japan.

Qua bài viết này, mình sẽ giới thiệu đến các bạn những kiến thức cơ bản về triết học nói chung và cùng phân tích những sự liên quan của triết học đối với cuộc sống và công việc hiện nay.

Triết học là gì

Có rất nhiều cách để trả lời cho câu hỏi “Triết học là gì?”.

Đầu tiên, nếu như bản thân các bạn đang suy nghĩ “Triết học là gì?” thì đó cũng là triết học rồi!

Một trong những định nghĩa đơn giản nhất về triết học đó là “Việc hệ thống hóa kiến thức thông qua trả lời những câu hỏi TẠI SAO”.

Có nhiều người nghĩ triết học là một lĩnh vực gì đó rất khó hiểu và không liên quan gì đến mình.

Thế nhưng, việc nghi ngờ những thứ mà mọi người đang coi là hiển nhiên cũng chính là triết học.

Do đó, có thể nói rằng tất cả chúng ta đều liên quan đến triết học.

Ví dụ nếu như các bạn đang là những nhân viên văn phòng, những người tự kinh doanh hay những sinh viên đi làm thêm đi chăng nữa, chắc hẳn các bạn cũng đã từng nghĩ “Tại sao việc mình đang làm hiện nay là cần thiết” đúng không?

Câu hỏi này cũng chính là triết học và chính việc suy nghĩ theo tư tưởng triết học sẽ giúp cho bạn đạt được kết quả tốt hơn trong công việc. 

Triết học cần thiết cho thời đại hiện nay 

Nhìn vào lịch sử chúng ta có thể thấy những suy nghĩ, lập luận mà tất cả mọi người cho là đúng rồi cũng sẽ có lúc bị thay đổi.

Nhất là vào những năm 2019, 2020 này, khi mà có rất nhiều ý kiến cho rằng chúng ta đang chuẩn bị bước vào giai đoạn với nhiều thay đổi lớn. Không chỉ giới hạn ở một vài quốc gia, những việc mà trong quá khứ chúng ta nghĩ rằng không thể đang dần trở nên có thể với quy mô trên toàn cầu.

Không chỉ dừng lại ở những vấn đề to lớn như kinh tế, chính trị mà cả những việc nhỏ ảnh hưởng trực tiếp đến công việc các bạn đang làm cũng đang thay đổi.  

Triết học tiếng Anh là “Philosophy”. Đây là một từ cổ của Hy Lạp, trong đó:

• “Philo” có nghĩa là yêu
• “Sophia” có nghĩa là tri thức

Do đó, theo ngôn ngữ cổ đại. triết học chính là “Yêu tri thức”.

Có nguồn tin cho rằng, từ ngữ “triết học” được sinh ra ở một thành phố của Hy Lạp cổ đại tên là Ionia.

Hồi đó, tất cả những người sống ở đây đều tin vào những câu chuyện thần thoại.

Tuy nhiên, sau đó Ionia đã trở thành một thành phố phát triển, có nhiều giao thương với nước ngoài và dần dần nhiều người nhận thấy những câu chuyện thần thoại mà ngày trước họ tin là đúng không còn đúng nữa.

Họ bắt đầu đi tìm những kiến thức mới và từ ngữ “TRIẾT HỌC” được sinh ra từ đây.

Và việc đi tìm những kiến thức mới đó vẫn còn được tiếp diễn cho đến ngày nay.

Để có thể đưa ra những kiến thức mới, những tư tưởng mới cho thời đại mới thì việc đầu tiên trước hết chúng ta phải làm là tìm hiểu về những kiến thức trong quá khứ. 

Ichiro và Inamori cũng đều là triết học

Khi tìm hiểu về những tư tưởng triết học trong quá khứ, chúng ta sẽ có được 2 lợi ích sau:

• Hiểu được về điểm giới hạn của những tư tưởng triết học trong quá khứ.
• Có khả năng tăng cường tri thức cho bản thân thông qua việc phản biện lại những tư tưởng trong quá khứ. 

Các bạn có biết 2 người Nhật rất nổi tiếng hiện nay là Ichiro và Inamori không? Triết học thời nay không chỉ là những lý luận khó hiểu mang tầm vĩ mô, nó còn được sử dụng trong rất nhiều linh vực.

• Triết học bóng chày của Ichiro (→ bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về Ichiro TẠI ĐÂY)
• Triết học kinh doanh của Inamori Kazuo (→ bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về Inamori TẠI ĐÂY)

Những con người đạt được đến trình độ cao trong những lĩnh vực của mình đều có một điểm chung đó là “Có khả năng suy nghĩ sâu xa về tư tưởng của mình.”

Ichiro thì thông qua bộ môn bóng chày, Inamori thì thông qua công việc kinh doanh, bằng việc liên tục đào sâu suy nghĩ về tư tưởng của mình, những con người nổi tiếng này đã đạt được những thành tựu mà không nhiều người có thể đạt được. 

Vậy thì, liệu chúng ta cứ suy nghĩ sâu như Ichiro hay Inamori thì sẽ đạt được thành công như họ?

Nếu như các bạn đang nghĩ rằng “Không thể nào có chuyện đó” thì hãy cùng nghiên cứu về những công dụng của triết học.  

Lý do mà nhiều người hay nghĩ rằng “Triết học rất khó”

Triết học không phải là tri thức

Các bạn phải nhớ rằng, chúng ta học và tìm hiểu về triết học là để “tăng khả năng suy nghĩ của bản thân”, chứ không phải là để “nhồi nhét kiến thức” vào đầu.

• Để có thể thoát ra khỏi những kiến thức mà mọi người đều cho là đúng hiện nay, cần những căn cứ gì?
• Liệu có thể giải thích và thuyết phục người khác dựa trên những căn cứ đó không?

Những việc này không ai có thể dạy cho các bạn và cũng không có tài liệu hướng dẫn nào viết những nội dung này.

Để có thể hiểu được truyết học, bạn cần phải là “Một con người độc lập” và có phạm vi hoạt động của riêng mình.

Lý do mà nhiều người hay nghĩ rằng “Triết học rất khó”

Để có thể hiểu được tư tưởng triết học, cũng giống như toán học hay vật lý, đầu tiên chúng ta cần nhớ được những công thức.

Những công thức trong triết học chính là những suy nghĩ, tư tưởng của những nhà triết học nổi tiếng trên thế giới trong quá khứ.

Lý do cơ bản mà khiến chúng ta luôn cảm thấy “Triết học rất khó” chính là: 

• Giống như toán học, có quá nhiều thứ cần phải nhớ ngay từ đầu.
• Khác với toán học, những cái cần phải nhớ đó lại không được viết ra bằng những con số hay công thức.

Tuy nhiên, không cần phải bắt đầu ngay từ những cái khó, giống như chúng ta học cộng, trừ đầu tiên trong toán học, hiểu được những khái niệm cơ bản đầu tiên của triết học, dần dần sẽ giúp các bạn hiểu được những tư tưởng triết học của thế giới.

Đừng bắt đầu từ những cái khó

Chắc hẳn hồi học đại học hay học cấp 3, các bạn đã từng học những môn kiểu như “Triết học Marx Lenin” hay “Triết học Kant” rồi đúng không?

Thế nhưng, nó sẽ quá khó cho các bạn khi bắt đầu từ những cái này.

Nếu giả sử triết học giống như toán học thì những cái mà các thầy cô đang nhồi nhét vào đầu các bạn ở trường đó giống như bắt một học sinh chưa biết cộng trừ phải học đạo hàm hay tích phân vậy.

Vậy thì cộng, trừ trong triết học nó là cái gì?

Mình sẽ giới thiệu cho các bạn 3 nhà triết học nổi tiếng nhất từ trước đến nay và đó cũng sẽ là những kiến thức cơ bản giúp cho các bạn tiến vào sâu hơn trong bộ môn triết học.  

Lịch sử cơ bản của triết học

 Chúng ta có thể chia lịch sử của triết học theo 3 mốc lịch sử sau:

Cũng có một số ngoại lệ, nhưng về cơ bản những thứ mà chúng ta chắc chắn đúng, có thể nó sẽ trở nên khác trong tương lai.

3 người nổi tiếng nhất trong triết học phương Tây

Theo 3 mốc lịch sử đó, có 3 người nổi tiếng như sau:

Chúng ta có thể thấy được, tư tưởng của những người nổi tiếng này không phải là những gì hoàn toàn độc lập với nhau, nó có tính liên kết, bổ sung lần nhau theo thời gian.

Trong 3 thời đại này, có 10 nhân vật nổi tiếng cần được nhắc đến chính là:

• Sokrates
• Platon
• Aristoteles
• Augustine of Hippo
• Thomas Aquinas
• René Descartes
• Blaise Pascal
• Baruch Spinoza
• Immanuel Kant
• Martin Heidegger

Để tìm hiểu về triết học, đầu tiên các bạn cần phải tìm hiểu về Aristoteles trong thời kỳ cổ đại (trước đó hãy xem qua về những người đi trước như Sokrates hay Platon), rồi dần dần tiếp xúc và tìm hiểu về tư tưởng của những người từ trung đại đến cận đại.

Lý do mà muốn hiểu được triết học chúng ta cần tìm hiểu từ lịch sử ban đầu của nó thì mình đã giải thích ở trên. Đó là vì triết học chính là phủ định lại những cái được coi là đúng của quá khứ. 

“Mình phải giỏi hơn cấp trên” cũng chính là triết học

Ví dụ như ở một công ty nào đó mà nhân viên nghĩ rằng “Mình sẽ phải giỏi hơn cấp trên” thì đây cũng chính là triết học.

Triết học là phủ định lại những quan điểm, luận điểm của người đi trước, từ đó vượt qua họ để đưa ra những quan điểm, luận điểm sâu sắc hơn

Descartes đã từng nói “Tôi tư duy nên tôi tồn tại” (I think; therefore I am).

Descartes luôn nghi ngờ những kiến thức trong quá khứ và không ngừng suy nghĩ. Cái ông tin chỉ là những kiến thức do mình suy nghĩ ra tại thời điểm hiện tại.

Bạn nghĩ sao về vấn đề này? Liệu bạn có đang quá tin vào những quan điểm, những kiến thức trong quá khứ hay không? 

Sau thời của Descartes là đến lượt Kant. Kant đưa ra những luận điểm và căn cứ để bác bỏ lại quan điểm của Descartes.

Đó chính là TRIẾT HỌC.

Hiểu được về triết học, những tư tưởng cũng như những căn cứ của tư tưởng đó sẽ giúp các bạn hiểu thêm rất nhiều về bối cảnh của xã hội thời đó.

Nghi ngờ những kiến thức đã có ở thời điểm hiện tại, từ đó đưa ra những cơ sở cho những suy nghĩ mới và hệ thống hóa nó thành kiến thức. Đó chính là TRIẾT HỌC. 

Cách ứng dụng triết học vào cuộc sống và công việc

Xã hội hiện nay có rất nhiều kiến thức mà tất cả đều cho là điều hiển nhiên.

Thế nhưng liệu các bạn có nghĩ là nó vẫn đang thật sự đúng?

Những nhà triết học đã chỉ cho chúng ta cách để nghi ngờ những điều hiển nhiên đó.

Đó chính là ý nghĩa lớn nhất của việc tìm hiểu triết học.

Những doanh nghiệp lớn đại diện cho cả quốc gia thì lại làm ăn phí pháp, bán hàng giả, những người chức cao trong chính phủ thì lại là những người tham nhũng nhiều nhất. Những thông tin thời sự như vậy vẫn không ngừng được đưa ra công chúng.

Không có một doanh nghiệp lớn nào có thể cam kết lo trọn đời cho các nhân viên của mình.

Trong xã hội hiện nay, để tồn tại được, từng cá nhân cần phải tự xây dựng được một con đường đi cho riêng mình.

Và để tự xây dựng được con đường đi cho riêng mình, chắc chắn những tư tưởng mang tính triết học sẽ giúp ích được cho các bạn.

Hai việc chính mà chúng ta có thể học được từ bản chất của triết học chính là:

• Thông qua việc liên tục đặt ra những câu hỏi “TẠI SAO”, hệ thống hóa những kiến thức của riêng mình.
• Tìm hiểu về những tư tưởng triết học lịch sử, thử tự đặt mình vào trong những trải nghiệm đó để tăng khả năng suy nghĩ sâu xa.

Tiếp xúc với triết học sẽ giúp chúng ta có được thói quen nghi ngờ những quan điểm, kiến thức hiện tại.

Từ đó, chúng ta sẽ có được bản lề để xây dựng sự nghiệp cũng như cuộc đời của mình.

Các bạn hãy thử tìm hiểu về triết học bắt đầu từ 3 nhân vật nổi tiếng ở trên xem. Chắc chắn nó thú vị và bổ ích hơn nhiều so với những gì các bạn đã tưởng tượng đấy!

The post Triết học là gì? Phương pháp học và ứng dụng triết học vào cuộc sống appeared first on Narau Japan.

Nếu như hỏi “tiến sĩ Google” câu hỏi kiểu như “Làm thế nào để xả Stress?” thì chúng ta sẽ nhận được những câu trả lời như “Hãy hít thở sâu”, hay “Hãy xem một bộ phim hài nào đó”,..

Tuy nhiên, những cách này không thực sự có hiệu quả, và nếu có nó cũng chỉ có tác dụng trong ngắn hạn.

Do đó, qua bài viết này, mình muốn cùng tìm hiểu với các bạn về đặc điểm của những người dễ bị Stress và 3 phương pháp để ứng phó khi bị Stress hiệu quả mà mình đang áp dụng.

Đặc điểm của những người dễ bị stress

• Nghiêm túc và có trách nhiệm cao
• Kĩ tính, để ý đến nhiều chi tiết nhỏ
• Có nhu cầu được thừa nhận cao
• Để ý nhiều đến những người xung quanh, không dám nêu lên ý kiến của mình
• Lo lắng quá nhiều về những việc không thực tế
• Kì vọng quá nhiều ở người khác

Nghiêm túc và có trách nhiệm cao là một tính tốt. Tuy nhiên, nếu như cái gì chúng ta cũng ôm vào bản thân thì nó sẽ khiến các bạn dễ cảm thấy Stress.

Mặt khác, vấn đề cũng sẽ xảy ra khi chúng ta kì vọng quá nhiều vào người khác. Thử tưởng tưởng các bạn được giao một công việc gì đó, các bạn lập tức giao lại toàn bộ cho người khác và hi vọng họ sẽ làm được như mình mong muốn. Thế nhưng thực tế rất khó để làm được như vậy. Năng lực, cách làm của mỗi người đều khác nhau, và chúng ta cần phải mất nhiều công sức để khóa lập khoảng trống giữa những gì bạn đang mong muốn và năng lực của người bạn nhờ.

Một trong những người dễ cảm thấy Stress khác là những người có nhu cầu được thừa nhận cao. Cái này cũng dễ hiểu thôi, bởi vì chúng ta chắc chắn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi khi luôn phải chú ý đến những thái độ, đánh giá của những người xung quanh về việc mình làm. Hơn nữa khi các bạn bị đánh giá không tốt từ người khác, cảm giác khó chịu, bất an của bạn chính là nguồn gốc khiến các bạn cảm thấy Stress.

(→ Bạn có thể tìm hiểu thêm về nhu cầu được thừa nhận qua link sau: Nhu cầu được thừa nhận là gì?)

Đặc điểm của những người giỏi “chống chọi” với Stress

• Phân biệt rõ ràng giữa vấn đề của mình và người khác
• Hiểu rõ ý nghĩa những việc mình đang làm
• Hiểu được rằng thất bại là bước đệm để tiến lên
• Hiểu rõ việc mình muốn làm và mục tiêu đang theo đuổi

Phân biệt rõ ràng giữa vấn đề của mình và người khác sẽ giúp các bạn tránh được những phiền não, u sầu khi có vấn đề gì bạn không mong muốn xảy ra mà nó lại không nằm trong tầm kiểm soát của mình. Đây cũng là việc quan trọng nhất giúp các bạn có thể sống vui vẻ được tác giả nêu trong cuốn sách nổi tiếng “Dám bị ghét”. Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin qua video sau:

Mặt khác, khi phải đứng trước những khó khăn, việc hiểu rõ mục tiêu mà mình đang phấn đấu cũng sẽ có rất nhiều ý nghĩa đối với các bạn.

Hiểu được vấn đề này, thì dẫu cho khi có gặp khó khăn, các bạn cũng sẽ hiểu được rằng “Để nhảy được cao thì chúng ta cần phải lùi lại lấy đà. Và đây chính là khoảng thời gian mình cần lùi lại lấy đà đó!” 

Giống như vậy, có thể số lượng khó khăn, những yếu tố có thể gây Stress mà chúng ta phải chịu là giống nhau, như tùy từng cách suy nghĩ mà nó sẽ có tác dụng tốt hoặc tác dụng xấu.

3 Phương pháp ứng phó khi bị Stress

1. Viết hết những việc khiến bạn cảm thấy Stress ra giấy, phân tích xem đó có phải là vấn đề của mình hay không

Khi các bạn bị Stress, đầu óc của các bạn hầu như không suy nghĩ được gì. Bạn làm việc gì cũng không đạt hiệu quả cao và càng ngày sẽ càng khó chịu hơn.

Do đó, các bạn hãy thử viết hết những gì hiện lên trong đầu bạn, khiến bạn khó chịu ra giấy.

Việc viết ra những vấn đề này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mà viết ra cũng là một hình thức để giải tỏa, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Sau khi viết ra những vấn đề khiến bạn cảm thấy Stress đó, công việc tiếp theo của các bạn là phân chia chúng.

Hãy chia những vấn đề đó thành 2 phần, một là những vấn đề tự bản thân bạn sẽ giải quyết được, và một là những vấn đề chỉ những người khác mới giải quyết được. Sau đó thì hãy quên toàn bộ những vấn đề mà bạn không giải quyết được đi nhé! Giữ lại những thứ đó trong đầu chỉ làm cho não của các bạn ngày càng mệt mỏi mà thôi.

2. Hãy mở miệng ra và gọi “Hạnh phúc” vào

Cho đến thời điểm này đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng:

Không phải là vì không có động lực nên con người không làm. Mà chính là vì con người không làm nên mới không có động lực.

Nói cách khác, khi chúng ta bắt đầu làm thì động lực sẽ bắt đầu được sinh ra.

Có phải hầu hết các bạn đã nhiều lần từ gác lại việc mình định làm chỉ vì nghĩ rằng “Mình chẳng có động lực gì để làm việc này cả” đúng không?

Theo những nghiên cứu khoa học, Vùng nhân não (Nucleus Accumbens) có ảnh hưởng rất lớn đến động lực của con người. Khi vùng này hoạt động mạnh, động lực của con người sẽ tăng lên. Và có một điều đặc biệt là vùng não này sẽ chỉ hoạt động khi con người chúng ta bắt đầu có hành động nào đó.

Giống như vậy, không phải cảm xúc dẫn đến hành động mà hành động trước rồi cảm xúc mới đi theo sau.

Nhân tiện đây mình cũng nói thêm cho các bạn. Khi các bạn thấy một cái gì hay và các bạn cười thì nguyên lý nó cũng giống như vậy. Nếu các bạn chủ động cười trước, các bạn sẽ cảm thấy nó thú vị hơn.

Do đó, nếu như các bạn đang cảm thấy mình bị Stress, hãy thử cố gắng cười và tự tạo ra động lực cho bản thân mình xem.

3. Từ chối tích cực

Khi các bạn bị ai đó nhờ cậy việc gì mà các bạn từ chối, các bạn sẽ dễ cảm thấy Stress đúng không? Các bạn sẽ lo lắng không biết mối quan hệ giữa mình và người đó có bị ảnh hưởng gì không. Do đó, từ chối giúp đỡ một ai đó không phải là việc dễ dàng.

Tuy nhiên, nếu như bạn nhận lời giúp đỡ tất cả những người nhờ cậy bạn, nó sẽ trở thành nguyên nhân khiến bạn cảm thấy Stress khi bạn bị quá tải.

Do đó, mình muốn giới thiệu đến các bạn một phương pháp đó là “Từ chối tích cực”.

Hãy đừng từ chối đối phương một cách thẳng thừng bằng những lý do chỉ thuộc về bản thân mình. Hãy cùng ngồi xuống với người nhờ bạn đó và phân tích tình hình, giải thích cặn kẽ với họ rằng tuy mình rất muốn giúp họ nhưng hiện nay hoàn cảnh của mình là không thể. Và điều quan trọng nhất là đưa ra được cho người đó những đề xuất hợp lý, mình tin rằng chắc chắn người đó sẽ hiểu bạn.

Đương nhiên là cũng sẽ có những lúc rất khó để từ chối. Nhưng đứng trước những lúc đó bạn sẽ phải quyết định bạn sống là để làm vui mình hay vui lòng người khác.

Tổng kết

Một cuộc sống không có Stress có thể nói là một điều không thể trong xã hội hiện nay. Do đó, thay vì tìm hiểu cách để không bị Stress, sẽ là hợp lý hơn nếu chúng ta suy nghĩ về cách làm thế nào để có thể cùng chung sống với nó.

Qua việc phân tích về đặc điểm của những người dễ bị Stress, hi vọng các bạn sẽ dành thời gian để tự ngồi lại và suy nghĩ về mình.

Mỗi người có một hoàn cảnh, tính cách riêng, từ đó mà cách để ứng phó với Stress cũng sẽ khác nhau.

Cuộc đời của chúng ta chỉ có một lần. Hãy cố gắng để có thể có một cuộc đời mình cảm thấy vui vẻ nhiều nhất bạn nhé!

The post Đặc điểm của những người dễ bị Stress và 3 phương pháp để ứng phó appeared first on Narau Japan.

Nhu cầu được thừa nhận chính là cảm xúc muốn được công nhân một điều gì đó từ người khác.

Các bạn đã nghe về “Tháp nhu cầu Maslow” bao giờ chưa? Nhu cầu được thừa nhận chính là tầng thứ 4 của tháp này. (→ Các bạn có thể tìm hiểu thêm về Tháp nhu cầu Maslow TẠI ĐÂY)

Các bạn hãy thử tưởng tượng xem. Nếu như các bạn là sinh viên mới ra trường, có thể thời gian đầu các bạn đi làm chỉ để nuôi sống bản thân. Nhưng khi bạn có một thu nhập và cuộc sống ổn định, yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến động lực làm việc của bạn sẽ không phải là tiền bạc, vật chất mà sẽ là công việc đó có giúp bạn cảm thấy được người khác hay xã hội thừa nhận hay không.

Muốn được thừa nhận từ ai?

Nếu quan sát kĩ nhu cầu được thừa nhận, chúng ta có thể nhận thấy nó cũng là động lực tốt để cho con người hành động.

Học sinh cố gắng chăm chỉ học tập, nỗ lực đạt điểm cao trong những kì thi cũng chỉ là vì mong muốn được bố mẹ khen ngợi hay các bạn bè xung quanh nể phục.

Về cơ bản, con người thường mong muốn được những người xung quanh mình thừa nhận. Tuy nhiên vào thời đại hiện nay, khi không làm được điều đó, nhiều người có xu hướng tìm kiếm sự thừa nhận này qua Internet. Đó cũng chính là lý do nhiều người bị cho là “nghiện” mạng xã hội hay chơi Game.

Đặc điểm của những người có nhu cầu được thừa nhận quá cao

Nhu cầu được thừa nhận cũng là một loại “nhu cầu”, cũng giống như khi đói con người cần ăn, khi khát con người cần uống, do đó “nhu cầu” này cũng cần được thỏa mãn.
Và cũng chính cái cảm giác cố gắng để làm thỏa mãn cái “nhu cầu” đó sẽ tạo ra động lực để con người hành động.

Nếu như chúng ta biết kiểm soát nhu cầu này và biến nó thành động lực thì sẽ rất tốt, tuy nhiên nếu để nhu cầu này kiểm soát, tất cả việc chúng ta làm chỉ là để được “thừa nhận” thì nó sẽ trở thành một vấn đề hết sức nguy hiểm.

Các bạn thử nhớ lại những người xung quanh mình xem. Có người nào các bạn nghĩ là “Nhu cầu được thừa nhận” của họ đang hơi quá so với bình thường không?

Những người mà không thể ngừng PR bản thân

Người có nhu cầu được thừa nhận quá cao chính là những người mà luôn PR bản thân không ngừng

Thử nhớ lại xem, xung quanh bạn có ai như thế này không?

• Luôn khoe khoang, hoặc cố tỏ ra cho mọi người khác biết rằng mình có quen với người nổi tiếng
• Luôn tỏ ra cho mọi người thấy mình đang dùng toàn hàng hiệu
• Suốt ngày kể đi kể lại những câu chuyện huy hoàng trong quá khứ

Tất cả những người này đều chỉ muốn một điều, đó là sự “thừa nhận” từ người khác. Họ sử dụng quyền lực hoặc danh tiếng của những người hay vật không phải của bản thân mình và mong muốn người khác cũng công nhận mình có giá trị như những người hay vật đó. Nó cũng là 1 phần tâm lý của con người, khi luôn muốn mọi người nghĩ rằng mình là một cái gì đó đặc biệt.

Mặt khác, cũng có những trường hợp con người PR sự “đau khổ” của mình với mục đích để những người khác công nhận mình như một cái gì đó “đặc biệt”.

Tại sao nhu cầu được thừa nhận lại trở nên cao quá mức cần thiết?

Đặc điểm chung của những người có nhu cầu được thừa nhận cao là “Rất dễ bị kích thích quá độ và cũng rất dễ buông xuôi”. Lý do là những người luôn hành động dựa trên tiêu chuẩn là sự đánh giá của người khác.

Những người này sẽ không thể cảm nhận được giá trị của bản thân nếu không có sự “công nhận” của người khác.
Họ sẽ hay suy nghĩ kiểu như “Mình có phải là một người không có giá trị gì?”

Nói một cách công bằng, đã là con người thì hầu hết ai cũng đã một vài lần có kinh nghiệm về vấn đề này.

“Nếu con được điểm cao bố mẹ sẽ thưởng cho con một món quà!”

“Con phải học thật giỏi! Học kém thì không phải là con của cái nhà này!”

“Mày phải làm giống bọn tao. Nếu mày làm khác thì không phải người trong nhóm!”

Chắc hẳn ai cũng đã từng một vài lần bị nghe những câu kiểu như trên rồi đúng không? Từ khi còn rất nhỏ và trong vô thức, chúng ta khó có thể cảm thấy an tâm khi không có sự công nhận từ người khác.

Một phần nào đó, xã hội và phương pháp giáo dục của Việt Nam đang làm nhu cầu này ngày càng lớn hơn trong mỗi người.

Nhu cầu được thừa nhận và mạng xã hội

Ở Việt Nam, mạng xã hội và cụ thế là Facebook vẫn đang phát triển rất mạnh. Và những mạng xã hội này có liên quan mật thiết đến nhu cầu này. 

Khi các bạn đăng một cái gì đó lên mạng xã hội và bạn bè các bạn ấn nút “Like”, điều đó có nghĩa là bạn của bạn đã có phản ứng tích cực về bài đăng đó của bạn và bạn sẽ cảm thấy mình được “thừa nhận”.

Sử dụng mạng xã hội sẽ giúp chúng ta có thể tự do PR bất kì thứ gì mình muốn, và chúng ta có thể “nhìn thấy rõ” phản ứng của người khác. Có thể nói đây thực sự là một công cụ rất tiện lợi phục vụ cho “nhu cầu được thừa nhận” này.

Nhiều người hay nói Mạng xã hội phát triển mạnh là nhờ sự phổ cập của điện thoại thông minh. Tuy nhiên, theo mình còn một lý do khác nữa, đó là vì nó phục vụ rất tốt cho “nhu cầu được thừa nhận” của con người.

Thuyết tâm lý học Adler phủ định “Nhu cầu được thừa nhận” 

Về cơ bản, người Việt Nam chúng ta nếu so sánh với những nước ở Châu Âu hay Châu Á khác là những người rất hay để ý đến sự đánh giá của người xung quanh, và thường hay có xu hướng hành động chú trọng vào việc để nhận được sự đánh giá tốt từ những người khác.

Nhu cầu được thừa nhận càng cao thì có nghĩa là việc phụ thuộc vào người khác càng lớn.

Đây chính là vấn đề quan trọng của nhu cầu này. Chúng ta sẽ chỉ cảm thấy giá trị của bản thân khi được người khác công nhận. Nếu con người sống mà chỉ chăm chăm để ý xem người khác sẽ nghĩ gì về mình thì cuộc sống sẽ luôn luôn rất “ngột ngạt”.

Có một cuốn sách rất nổi tiếng ở Nhật trong vài năm trở lại đây và cũng đã có bản dịch tiếng Việt tên là “Dám bị ghét”. Dựa trên thuyết tâm lý học của Adler, cuốn sách phủ định hoàn toàn nhu cầu được thừa nhận này.

Theo tác giả, con người chúng ta không nên sống chỉ để làm thỏa mãn những kỳ vọng của người khác. Nếu như sống chỉ luôn để ý đến việc người xung quanh mình sẽ nghĩ gì về mình thì đó không phải là mình đang sống cuộc đời của mình mà là đang sống cuộc đời của người khác.

Để làm được điều này, đầu tiên chúng ta phải phân biệt được vấn đề là của ai, nếu là vấn đề của người khác thì mình không được xen vào và đồng thời cũng không để ai xem vào nếu là vấn đề là của mình. Theo tác giả, tất cả những vấn đề phát sinh trong quan hệ giữa người với người là do việc can thiệp vào vấn đề của người khác này gây nên.

(Các bạn có thể xem Video tóm tắt nội dung của sách “Dám bị ghét” của mình tại link sau: Review sách Dám bị ghét – Narau Japan)

Cách sử dụng nhu cầu được thừa nhận một cách hiệu quả

Nhu cầu được thừa nhận được chia ra làm 2 loại chính.

Đó là nhu cầu được thừa nhận từ người khác và được thừa nhận từ chính bản thân mình.

Đương nhiên, nhu cầu được thừa nhận từ người khác là một vấn để hoàn toàn bình thường. Ai mà chẳng muốn được người khác khen ngợi hay cảm thấy vui sướng khi thấy mình làm việc có ích cho ai đó.

Tuy nhiên, nếu như chúng ta bất chấp tất cả, sống chỉ vì điều này thì nó sẽ trở thành vấn đề.

Vậy thì, điều chúng ta cần làm là gì?

Đầu tiên hãy tạo ra một tiêu chuẩn đánh giá bản thân của chính mình. Và đừng để ý quá nhiều đến những đánh giá của người khác.

Nhu cầu được thừa nhận tồn tại trong mỗi con người. Đôi khi nó thật sự phiền phức và là lý do để kìm hãm sự phát triển của các bạn. Thế nhưng đôi khi nó cũng sẽ là động lực để giúp chúng ta cố gắng.

Chúng ta không cần phải bỏ qua hay không để ý đến tất cả những đánh giá của người khác, việc quan trọng nhất ở đây là hiểu được và giữ được sự cân bằng giữa hai việc này. 

Có một người Nhật rất nổi tiếng mà mình muốn giới thiệu đến các bạn qua bài viết này, đó là cầu thủ bóng chày Ichiro. Là một cầu bóng chày chuyên nghiệp, thế nhưng Ichiro luôn chỉ coi bản thân mình là đối thủ duy nhất cần phải vượt qua. Có lẽ đây cũng là lý do mà Ichiro trở thành một trong những người thành công và được yêu thích nhất Nhật Bản. Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về Ichiro qua Video sau: 

The post Nhu cầu được thừa nhận là gì? Phải làm gì để phát triển bản thân tốt nhất? appeared first on Narau Japan.